낮은 좌절 허용 오차

Low frustration tolerance

낮은 좌절 내성(LFT), 즉 '단기 쾌락주의'는 불쾌한 감정이나 스트레스를 받는 상황을 참지 못하는 것을 묘사하기 위해 활용되는 개념이다.현실은 소원대로, 어떤 좌절도 빠르고 쉽게 해소해야 한다는 느낌에서 비롯된다.좌절이 적은 사람들은 좌절이 빨리 해결되지 않을 때 정서적 장애를 겪는다.[1]그런 다음 행동들은 역설적으로 좌절감을 증가시키고 정신적 스트레스를 더 크게 만드는 좌절감을 피하는 쪽으로 향한다.

REBT에서, 반대 구문은 "고 좌절 허용 오차"이다.

역사

이 개념은 원래 심리학자 앨버트 엘리스에 의해 개발되었는데, 그는 낮은 좌절 관용이 기능장애와 비이성적인 믿음의 평가 요소라고 이론화했다.그의 REBT 이론은 비합리적인 믿음과 스트레스가 많은 상황의 회피가 행동과 정서적 문제의 근원이라고 제안한다.인간으로서 우리는 지금 상황을 피하면 나중에 더 문제가 될 것이라는 사실을 무시하고 고통을 피하기 위해 순간적인 만족을 추구하는 경향이 있다.[1]

쾌락주의의 유형

  • 추론적 쾌락주의:사람들의 욕망은 쾌락과 고통의 그들 자신의 쾌락적 상태에 관한 것이다.
  • 강화 쾌락주의:특정한 욕망을 상상하는 즐거움 때문에 사람의 욕망의 내용이 강화된다.[2]

스트레스

REBT에 따르면, 스트레스를 받는 상황을 인지하는 방법이 스트레스를 경험하는 방법에 영향을 미친다.스트레스는 인간의 신경계의 일부로 존재하며, 스트레스의 정도가 일시적 또는 영구적으로 상황을 관리하는 능력을 초과할 때 인간의 안녕에 영향을 미친다.[1]

시사점

LFT는 지연의 주요 원인으로 제시되어 왔다.사라 에델만 박사에 따르면, LFT는 우리가 상황을 견디기 어려운 상황을 피하게 하고 때로는 상황을 완전히 피하게 한다.이것은 문제가 될 수 있다. 왜냐하면 '중요하고 가치 있는 많은 것들을 성취하려면 우리는 약간의 불편함을 수반하는 행동을 해야 하기 때문이다.'[3]어려운 상황과 과제를 피하는 것은 또한 우리가 불쾌한 관계를 끝내고, 건강하지 못한 생활방식을 개선하고, 불만족스러운 직업을 계속하는 것과 같은 문제들을 건설적으로 다루는 것을 막을 수 있다.게다가, 더 많은 노력을 하기 위해 지루하거나, 어렵거나, 요구한다고 인식되는 업무들은 사람을 더 꾸물거리게 만든다고 한다.[4]

LFT 감소

REBT에서, 비합리적인 믿음을 줄이고 이성적인 믿음을 증가시키면 LFT를 줄일 수 있다.이러한 인지적 구조 조정은 기능장애적 사고와 행동의 수정을 가능하게 하며, 사람들이 다음과 같이 큰 고통에 대한 생각을 바꿀 수 있게 한다.

  • "기존의 조건들은 내가 좋아하는 것을 주기 위해서는 바뀌어야만 해, 그렇지 않으면 견딜 수 없고 전혀 행복할 수 없어!"
  • "즉각적인 만족감을 가지고 있어야 하고, 그렇지 않으면 견딜 수 없고 내 인생이 끔찍해."
  • "난 해프닝은 참을 수 없어"

다음과 같은 좀 더 합리적이고 덜 과장된 생각들로.

  • "기존 조건이 마음에 안 들어"
  • "당장 만족을 바란다"
  • "나는 불편함과 좌절감을 느낀다"[1]

LFT 척도

LFT에 대한 다차원적 측정인 좌절감 불쾌 척도(FDS)는 REBT 이론을 이용하여 개발되었다.이러한 치수는 네 가지 범주로 분류되었다.[5]

  1. 정서적 편협함, 정서적 고통의 편협함을 포함한다.
  2. 자격, 불공평의 편협함과 좌절된 만족을 포함한다.
  3. 불편함 과민증, 어려움과 허탈함의 과민증을 포함한다.
  4. 성취, 좌절된 성취 목표에 대한 편협함을 포함한다.

공차 증가

엘리스는 관용의 길은 무조건적인 자기 수용, 무조건적인 기타 수용, 무조건적인 생명 수용 등 많은 도로로 이루어져 있다고 말했다.[6]

참고 항목

참조

  1. ^ a b c d Ellis, Albert; Gordon, Jack; Neenan, Michael (2001). SAGE Books - Stress Counselling: A Rational Emotive Behaviour Approach. doi:10.4135/9781446217696. ISBN 9780826455987.
  2. ^ Justin, Garson (2015). "Two types of psychological hedonism". Studies in History and Philosophy of Biological and Biomedical Sciences: 7–14.
  3. ^ Edelman, Sarah (2002). Change your thinking : positive and practical ways to overcome stress, negative emotions and self-defeating behaviour using CBT. Sydney: ABC Books. ISBN 978-0733310188.
  4. ^ Harrington, Neil (2005). "It's too difficult! Frustration intolerance beliefs and procrastination". Personality and Individual Differences. 39 (5): 873–883. doi:10.1016/j.paid.2004.12.018.
  5. ^ Harrington, Neil (2005). "The Frustration Discomfort Scale: Development and Psychometric Properties". Clinical Psychology & Psychotherapy. 12 (5): 374–387. doi:10.1002/cpp.465.
  6. ^ 관용의 길, 앨버트 엘리스, 2004, 프로메테우스 책, 결론 (p211)

외부 링크