수면 효율

Sleep efficiency

수면효율(SE)은 사람이 잠든 시간과 총 수면시간 사이의 비율이다(즉, 수면과 다시 잠드는 시도 모두).그것은 [1]퍼센티지로 주어집니다.80% 이상의 SE는 정상/건강으로 간주되며 대부분의 젊은 건강한 성인은 90% [2][better source needed]이상의 SE를 보입니다.SE는 폴리솜노그래프로 결정할 수 있으며 수면 [3]연구의 중요한 파라미터입니다.

수면 효율은 종종 수면 시간("총 수면 시간(STS))과 "침대 시간"(TIB) 사이의 비율로 설명되지만, TIB는 이 문구가 [1]암시하는 것처럼 침대에서 수행되는 "비수면 관련 활동"을 포함하지 않는다.

임상적 의의

분명히 긴 수면 시간은 사실 낮은 수면 [4]효율의 신호일 수 있다.SE는 불면증에서 유의하게 감소하므로,[1] SE는 불면증 임상 연구에서 중요한 임상 매개 변수이다.SE는 나이가 들수록 감소하며 낮은 SE는 [5]노인들에게 흔하다.

조사.

SE [6]감소는 한 연구에서 악몽의 빈도 증가와 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.

일부 연구는 불면증에 영향을 받는 참가자들에게 운동이 SE에 유익한 영향을 미친다고 보고했다.그러나 4개 연구(총 186명의 참가자 포함)의 메타 분석에서는 [7]불면증이 있는 사람의 SE에 유의한 영향을 미치는 운동을 발견하지 못했다.

현대 아프리카와 남미 수렵 채집 민족 집단의 주제에 대한 연구는 그들의 SE가 산업 [8]사회의 SE와 견줄 만하다는 것을 발견했다.

레퍼런스

  1. ^ a b c Reed, David L.; Sacco, William P. (2016-02-15). "Measuring Sleep Efficiency: What Should the Denominator Be?". Journal of Clinical Sleep Medicine. 12 (2): 263–266. doi:10.5664/jcsm.5498. ISSN 1550-9389. PMC 4751425. PMID 26194727.
  2. ^ "Interpreting A Sleep Study". Sleep WA. Retrieved 2021-05-17.
  3. ^ Shrivastava, Deepak; Jung, Syung; Saadat, Mohsen; Sirohi, Roopa; Crewson, Keri (2014-11-25). "How to interpret the results of a sleep study". Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives. 4 (5): 24983. doi:10.3402/jchimp.v4.24983. ISSN 2000-9666. PMC 4246141. PMID 25432643.
  4. ^ Chaput, Jean-Philippe; Dutil, Caroline; Sampasa-Kanyinga, Hugues (2018-11-27). "Sleeping hours: what is the ideal number and how does age impact this?". Nature and Science of Sleep. 10: 421–430. doi:10.2147/NSS.S163071. ISSN 1179-1608. PMC 6267703. PMID 30568521.
  5. ^ Desjardins, Sophie; Lapierre, Sylvie; Hudon, Carol; Desgagné, Alain (2019-02-15). "Factors involved in sleep efficiency: a population-based study of community-dwelling elderly persons". Sleep. 42 (5). doi:10.1093/sleep/zsz038. ISSN 0161-8105. PMC 6519908. PMID 30768200.
  6. ^ Lin, Yi-Qi; Lin, Ze-Xin; Wu, Yong-Xi; Wang, Lin; Zeng, Zhao-Nan; Chen, Qiu-Yang; Wang, Ling; Xie, Xiao-Liang; Wei, Shi-Chao (2021-01-20). "Reduced Sleep Duration and Sleep Efficiency Were Independently Associated With Frequent Nightmares in Chinese Frontline Medical Workers During the Coronavirus Disease 2019 Outbreak". Frontiers in Neuroscience. 14: 631025. doi:10.3389/fnins.2020.631025. ISSN 1662-4548. PMC 7855305. PMID 33551736.
  7. ^ Banno, Masahiro; Harada, Yudai; Taniguchi, Masashi; Tobita, Ryo; Tsujimoto, Hiraku; Tsujimoto, Yasushi; Kataoka, Yuki; Noda, Akiko (2018-07-11). "Exercise can improve sleep quality: a systematic review and meta-analysis". PeerJ. 6: e5172. doi:10.7717/peerj.5172. ISSN 2167-8359. PMC 6045928. PMID 30018855.
  8. ^ Yetish, Gandhi; Kaplan, Hillard; Gurven, Michael; Wood, Brian; Pontzer, Herman; Manger, Paul R.; Wilson, Charles; McGregor, Ronald; Siegel, Jerome M. (2015-11-02). "Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-industrial Societies". Current Biology. 25 (21): 2862–2868. doi:10.1016/j.cub.2015.09.046. ISSN 0960-9822. PMC 4720388. PMID 26480842.


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