NBA에서 잠자기

Sleep in the NBA

잠자는 문제는 미국프로농구(NBA)와 관련하여 상당히 중요하고 주목할 만한 문제입니다.여행과 꽉 찬 경기 일정은 NBA 직원들의 수면에 영향을 미치는 NBA 일정의 측면 중 하나입니다.이러한 요인과 다른 요인들로 인해 수면 부족은 선수들의 경기력에 영향을 미치는 일반적인 문제가 되었습니다.

수면 부족과 싸우는 것을 돕기 위해, NBA 단체들은 직원들에게 수면을 전문으로 하는 과학자들이나 의사들을 고용했습니다.

NBA 수면 부족의 역사

NBA 선수들은 잠을 자는데 문제가 있거나 수면 [1][2]부족으로 고통 받는 것을 오랫동안 인용해 왔습니다.수면 부족에 기여하는 측면에는 한 시즌 동안 여러 시간대를 넘나드는 잦은 여행뿐만 아니라 지속적인 일일 리듬 장애가 [3]포함됩니다.이 문제는 게임 내 성능과 이동성뿐만 아니라 플레이어 회복 및 [3]사고방식에 모두 영향을 미치는 것으로 지적되었습니다.수면에 대한 리그 주변 선수들과 단체들의 태도는 시간이 지남에 따라 변했습니다.2000년대 후반, NBA 팀들은 선수들의 수면 습관에 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다.[1][4]

The Atlantic의 2009년 보고서에 따르면, 선수들과 코치들은 연속적인 경기들 사이에 한 번에 2시간이나 3시간 이상 자는 일이 거의 없었다고 합니다.보고서는 여행 중 선수와 코치 모두에게 비행기에서 잠을 자도록 요청했다고 밝혔습니다.[5]같은 해, NBA 저널리스트 하워드 벡은 다음과 같이 썼습니다.

전형적인 야간 경기는 밤 10시쯤에 끝납니다.선수들이 샤워를 하고, 옷을 입고, 뉴스 매체와 이야기할 때쯤이면, 밤 11시가 가까워집니다.그들은 보통 배가 고파서, 모든 사람들은 늦은 저녁을 먹습니다.심지어 가장 보수적인 선수들도 나이트클럽에 자주 가지 않는 사람들은 적어도 새벽 2시까지는 잠을 자지 못할 것입니다.팀이 여행 중이면 선수들은 새벽 3시가 되어야 호텔에 도착할 수 있습니다.오전 10시에 시작하는 사격 연습이나 연습을 위해서는 선수들이 9시에 도착해 역기를 들거나 치료를 받거나 테이프를 [1]붙여야 합니다."

코비 브라이언트는 2014년 인터뷰에서 그가 그 양을 [6]6시간에서 8시간 사이로 늘리기 전에 "밤에 서너 시간을 이용해 버텨내곤 했다"고 말했습니다.2015년까지, 팀들은 여전히 꽉 찬 일정을 처리하고 있었고, 때때로 각각 [7]5일 밤에 4경기, 9일 밤에 6경기를 치러야 했습니다.이러한 일정들은 종종 선수들의 에너지와 [7]수면에 해로운 것으로 인용되었습니다.르브론 제임스는 수면이 선수 회복에 "가장 중요한" 요소라고 생각하지만 NBA 선수의 일정은 그러한 수면을 [8]달성하는 것을 어렵게 만든다고 덧붙였습니다.

저는 몇 년 후에 뇌진탕이 있는 NFL처럼 [수면 부족]이 이야기되는 문제가 될 것이라고 생각합니다."

–Tobias Harris (in 2017–18), as per Baxter Holmes, ESPN (2019)[3]

2017-18 시즌 동안, 당시 샬럿 호니츠의 감독이었던 스티브 클리포드는 의사로부터 그가 앓고 있는 주요 두통이 수면 [9]부족 때문이라는 말을 들었습니다.클리포드는 매일 밤 4~[9][10]5시간을 자고 일어나서 그의 경력 내내 일했습니다.2018년 후반, 스포츠 일러스트레이티드의 제이크 피셔는 스포츠 선수들에게 수면 부족의 영향을 보여주는 과학적 데이터가 팀 직원들의 관심의 전면에 나왔고, 그 [2]해 선수들의 수면과 전반적인 웰빙에 더 큰 초점을 맞췄다고 썼습니다.또한 2018년 스토니브룩 대학의 로렌 헤일의 연구는 늦은 밤 트위터 사용이 슈팅 정확도, 리바운드 능력, 점수 획득 수에 부정적인 [11]영향을 미치는 등 선수들의 [2][11]낮 경기에 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.

선수들이 더 나은 수면을 취할 수 있도록 돕는 것에 더 큰 중요성을 두었음에도 불구하고, 수면 부족 문제는 [3]계속되었습니다.당시 마이애미 히트 소속이었던 하산 화이트사이드는 NBA [3]일정 내에서 숙면을 취하는 것은 "불가능하다"고 말했습니다.2019 ESPN 보고서는 5명의 NBA 운동 훈련 직원을 인용하여 선수들이 24시간당 평균 6시간의 수면을 취했으며, 이 수치는 야간 수면과 경기 전 [3]낮잠을 결합한 것입니다.2019-20 시즌을 앞두고 한 NBA 총지배인은 익명으로 NBA 커뮤니티가 "흡혈귀의 많은 인구"를 가지고 있으며 여행 물류가 [3]문제를 복잡하게 만든다고 덧붙였습니다.

NBA는 공식적으로 선수들의 건강과 건강이 리그의 주요 우선순위임을 유지하고 "중요한 경기 일정 변경, 새로운 항공사 전세 프로그램에 대한 투자, 정신 건강과 건강에 대한 집중, 웨어러블 기술의 발전"을 언급하면서 이 문제에 대해 언급했습니다.수면은 이러한 [3]노력의 일환으로 우리가 면밀히 관찰하는 영역입니다."2010년대 후반에 잠을 자는 것에 강조된 중요성은 NBA 감독들이 선수들의 [12]일상에서 코트 밖의 다른 측면들에 더 많은 양의 주의를 기울이기 시작했던 시기에 나타났습니다.2019년까지 NBA 코치 협회는 선수들에게 수면, 정신 건강, 다이어트 및 [12]운동을 포함하는 건강한 습관 형성에 대한 지침을 제공하기 위해 전문가를 고용했습니다.

미국프로농구(NBA

2009년에 수면 과학에 대해 팀들에게 조언하기 시작한 Charles Czeisler는 NBA계에서 "수면 박사"라는 별명을 얻었습니다.

2009년은 하버드 의과대학의 수면 의학 부서의 책임자인 Charles Czeisler가 Portland Trail [5]Blazers와 함께 일하기 시작한 날이기도 합니다.체이스러는 NBA계에서 "[5][4]수면 의사"로 알려지게 되었습니다.

2009년까지 수면 과학에 대한 관심과 선수들의 회복 시간이 중요하다는 이해가 증가하면서 당시 보스턴 셀틱스의 감독인 Doc Rivers는 선수들의 경기일 [1]루틴에서 아침 슈팅 어라운드를 제거하는 데 영감을 받았습니다.스퍼스와 포틀랜드 트레일블레이저스도 그 루틴을 포기한 반면, 뉴욕 닉스는 로드 [1]게임 동안에만 그것을 연습했습니다.

2009-10 시즌 동안 스퍼스는 선수들의 휴식을 최적화하는 방법을 가르치기 위해 스탠포드 대학의 수면 전문가를 초청했습니다.시범 운영의 일환으로, 그 팀은 선수들이 아침에 더 많은 잠을 잘 시간이 있을 것이라는 기대와 함께 연습 일정을 오전에서 오후로 바꾸기로 결정했습니다.그 목적은 선수들에게 8시간에서 10시간의 지속적인 수면 시간을 제공하는 것이었습니다.재판이 끝난 후, 스퍼스는 다시 아침 [13]연습으로 돌아갔습니다.하지만 스퍼스는 선수들의 수면 습관을 돕기 위한 노력을 계속할 것입니다; 매 시즌, 팀은 선수들에게 그들의 수면 습관을 추적하고 그들의 개인 수면 [13]데이터를 보내는 손목 밴드를 제공합니다.

Cheri Mah는 또한 NBA 선수들의 수면을 돕는 것으로 언론 매체에 의해 주목받았습니다.캘리포니아 대학의 의사 과학자인 마는 스테판 커리의 수면 [2]습관을 도왔습니다.

2016-17 시즌에 올랜도 매직 직원들은 모바일 수면다원촬영기와 웨어러블 기기를 사용하여 시즌 전체에 걸쳐 선수들의 수면을 측정하기 시작했습니다.시즌이 끝날 무렵, 그들은 선수들이 최소한의 수면을 [3]취하거나 회복력이 있는 렘 수면을 취하지 않고 있다는 것을 알아차렸습니다.

2019년까지 많은 팀들이 소위 수면 코치를 [14]직원들에게 고용하기 시작했습니다.당시 셀틱스의 감독이었던 브래드 스티븐스는 팀이 "각 선수들과 수면을 극대화하고 [15]일과를 계획하는 것에 대해 이야기한다"고 언급했습니다.팀들은 또한 [14]선수들이 매트리스 아래에 놓인 수면 추적 장치와 같은 수면에 집중할 수 있도록 돕기 위해 기술을 사용하기 시작했습니다.하지만 시카고 불스의 경기력 건강 책임자인 칩 셰퍼는 선수들의 준수가 [14]기술에 문제가 있다고 언급했습니다.

플레이어 습관에 미치는 영향

르브론 제임스는 로드 게임 동안 특정한 수면 루틴을 갖는 것으로 유명합니다.

많은 NBA 선수들은 경기일에 낮잠을 자는 것이 중요하거나 중요하다고 언급했습니다.2011년 당시 NBA 부국장이었던 애덤 실버는 "리그 사무실의 모든 사람들은 오후 3시에 선수들을 부르지 말아야 한다는 것을 알고 있습니다.그것은 선수의 [4]낮잠입니다." NBA 가드 타이 로슨은 그가 밤에 5시간 자고 낮에 [16]3시간 낮잠을 잔다고 언급했습니다.

2016년 CBS 스포츠의 켄 버거는 NBA 트레이너, 코치, 그리고 구단주들이 나쁜 수면 습관이 한 선수의 수명과 부상률뿐만 아니라 조직의 재정적 수익에 [8]미칠 수 있는 파괴적인 영향을 그제서야 깨닫기 시작했다고 썼습니다.대니 그린과 라존 론도와 같은 일부 선수들은 이른 오후 경기가 [13]낮잠 일정을 방해한다고 언급했습니다.

여행이 그의 수면 패턴에 미치는 영향을 최소화하기 위해 NBA 포워드 토비아스 해리스는 ESPN에 의해 뇌파(EEG) 기계를 가지고 여행하는 것으로 주목받았습니다.의학 전문가들이 효능에 대해 논의했지만 Harris는 매일 45분간의 훈련 세션이 [3]피로와 싸우기 위한 데이터를 제공한다고 믿으며 신경 피드백에 참여하기 위해 뇌파 기계를 사용합니다.제임스는 또한 특정한 수면 루틴을 사용한 것으로 알려져 있습니다: 제임스는 도로에서 노는 동안 호텔 방에서 온도를 68도에서 70도 사이로 설정하고, 침대에 정착하기 30분에서 45분 전에 근처의 전자 장치를 끄고, 명상 앱인 Calm을 가지고 있습니다.그를 [3][17]잠들게 하기 위해 나뭇잎에 비가 내리는 현장 녹음을 재생합니다.

참고 항목

레퍼런스

  1. ^ a b c d e Beck, Howard (December 19, 2009). "Bowing to Body Clocks, N.B.A. Teams Sleep In". The New York Times. Archived from the original on March 15, 2012.
  2. ^ a b c d Fischer, Jake (November 19, 2018). "For NBA Players, Nothing Good Ever Happens on Twitter After 11 p.m." Sports Illustrated. Retrieved October 16, 2019.
  3. ^ a b c d e f g h i j k Holmes, Baxter (October 14, 2019). "NBA exec: 'It's the dirty little secret that everybody knows about'". ESPN. Retrieved October 16, 2019.
  4. ^ a b c Abrams, Jonathan (March 6, 2011). "Napping on Game Day Is Prevalent Among N.B.A. Players". The New York Times. Archived from the original on April 30, 2012.
  5. ^ a b c Elliott, Danielle (April 23, 2014). "The Doctor Who Coaches Athletes on Sleep". The Atlantic. Retrieved October 16, 2019.
  6. ^ Galanes, Philip (September 26, 2014). "For Arianna Huffington and Kobe Bryant: First, Success. Then Sleep". The New York Times. Archived from the original on October 3, 2014. Retrieved October 16, 2019.
  7. ^ a b Denton, John (January 1, 2015). "Magic Not Making Any Excuses After Playing Four Games in Five Nights". National Basketball Association. Retrieved April 10, 2023.
  8. ^ a b Berger, Ken (June 7, 2016). "In multibillion-dollar business of NBA, sleep is the biggest debt". CBS Sports. Retrieved October 16, 2019.
  9. ^ a b "Hornets coach Clifford back to work after sleep deprivation". Associated Press. January 16, 2018. Retrieved October 16, 2019 – via USA Today.
  10. ^ Denton, John (May 30, 2018). "Orlando Magic Name Steve Clifford Head Coach". National Basketball Association. Retrieved October 16, 2019.
  11. ^ a b Crist, Carolyn (December 25, 2018). "Late-night tweeting may affect pro basketball players' performance". Reuters Health. Retrieved October 16, 2019.
  12. ^ a b McCauley, Janie (January 15, 2019). "NBA coaches' new play: tending to health to cope with grind". Associated Press. Retrieved October 16, 2019.
  13. ^ a b c Young, Jabari (March 12, 2018). "Sleeping giants: How NBA players try to stay healthy by getting more rest". San Antonio Express-News. Retrieved October 16, 2019.
  14. ^ a b c Gomez-Aldana, Araceli (February 8, 2019). "Athletes Get A New Type Of Coach, For Better Sleep". Morning Edition. NPR. Retrieved October 16, 2019.
  15. ^ Young, Ryan (October 15, 2019). "Celtics coach Brad Stevens on sleep deprivation in the NBA: 'You can get enough if you plan right'". Yahoo! Sports. Retrieved October 16, 2019.
  16. ^ Wawrow, John (March 18, 2015). "Evidence suggests NHL, NBA warmups may not be a good thing". Associated Press. Retrieved October 16, 2019 – via USA Today.
  17. ^ Connley, Courtney (December 21, 2018). "LeBron James reveals the nighttime routine that helps him perform 'at the highest level'". CNBC. Retrieved April 16, 2023.

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