웨이트 플레이트

Weight plate
올림픽 바벨을 든 역도 선수 5~25kg의 접시를 들고 있다.
"표준" 플레이트가 있는 조절식 아령 한 쌍
플레이트 홀더(또는 "플레이트 트리")에 배치된 그립 플레이트

웨이트 플레이트는 편평하고 무거운 것으로 보통 주철로 [1]만들어지며, 신체 운동을 위해 원하는 총 중량의 바를 만들기 위해 바벨이나 아령과 함께 사용된다.

두 가지 일반적인 범주가 있습니다: 약 1인치(25mm)의 중앙 구멍이 있는 "표준" 판과 올림픽 [2]바벨의 2인치(50mm) 소매에 맞는 "올림픽" 판입니다.표준 아령과 올림픽 아령은 있지만,[3][4] 표준 아령과 올림픽 아령은 보통 조절 가능한 아령과 풀사이즈 바벨과 짝을 이룬다.

웨이트 플레이트는 운반하기 쉬운 구멍("그립 플레이트"라고 함) 또는 솔리드 디스크(특히 경기에 사용되는 것)를 포함할 수 있습니다.비경합 플레이트는 오른쪽 그림의 조절 가능한 아령과 같이 직경과 폭이 다양한 경우가 많으며, 무거운 플레이트는 일반적으로 직경, 두께 또는 둘 다 크다.웨이트 플레이트는 일반적으로 둥글지만 12면체와 다른 다각형 종류가 있습니다.[5]대부분의 플레이트는 부식을 방지하기 위해 에나멜 페인트 또는 해머톤으로 코팅됩니다. 더 비싼 종류는 크롬, 고무 또는 [6][7]플라스틱으로 코팅될 수 있습니다.

판 크기

플레이트는 다양한 무게로 제공됩니다.표준(1인치 중앙 구멍) 플레이트는 일반적으로 2.5, 5, 10, 25, 35 및 50파운드 [8]단위로 제공되며 1.25, 7.5, 12.5, 20 및 100파운드 플레이트는 거의 [9]볼 수 없습니다.일반적으로 킬로그램 단위의 접시는 1.25, 2.5, 5, 10, 15, 20 킬로그램이며 [10]0.5, 7.5, 25 킬로그램의 접시는 흔하게 볼 수 없습니다.[11][7]

일반적인 올림픽(2인치 중앙 홀) 플레이트 표시는 2.5,[12] 5, 10, 25, 35 및 45파운드이며, 1.25파운드 및 100파운드 디스크는 거의 볼 수 없습니다.킬로그램 표시 플레이트는 1.25, 2.5, 5, 10, 15, 20 및 25 kg [13]크기로 제공되며, 0.25, 0.5 및 50 kg 디스크는 거의 볼 [14]수 없습니다.

범퍼 플레이트는 일반적으로 10, 15, 25, 35, 45 및 55파운드 단위 또는 5, 10, 15, 20 및 25 kg 단위 [15][16]세트로 제공됩니다.

일부 업체는 무게가 1파운드(0.5kg) 이하인 '프랙셔널' 웨이트 플레이트를 판매하고 있습니다.이를 통해 철근의 "마이크로로드"가 상급 체력 [17][18]훈련생에게 매우 적은 강도 증가를 달성할 수 있습니다.마이크로 로딩의 다른 방법은 1인치(27mm) 또는 48mm(2인치) [19]와셔 세트를 사용하는 것입니다. 1인치 와셔는 27mm보다 포근하고 48mm 와셔는 2인치보다 잘 맞습니다.

무게 정확도

저가 플레이트는 표시된 무게와 크게 다를 수 있습니다.2% 또는 3%의 변동은 드물지 않습니다. 일부 제조사의 플레이트는 10% 이상(45파운드 플레이트의 무게는 40파운드 또는 [6][20]50파운드까지)인 경우가 많습니다.Ivanko Barbell Company의 설립자인 Tom Lincir는 무게가 적게는 38파운드,[21] 많게는 59파운드에 이르는 45파운드짜리 접시들을 접했다.

플레이트의 무게를 재거나 장치에 실제 [22]중량을 표시(도장펜 또는 기타 영구 마커 사용)할 수 있습니다.

보정된 플레이트는 하이엔드 제조업체에서 구입할 수 있습니다. 많은 경우 이 플레이트가 표시 중량의 10g(0.02lb) 이내에 정확하다고 광고합니다. 이는 [23][24][25]국제 역도 연맹이 경기에 사용하는 플레이트에 대해 규정한 허용 오차입니다.

범퍼 플레이트

참고 항목: 바벨 bumper 범퍼 플레이트

올림픽 판은 탄력성 고무로 만들어진 범퍼 판의 형태로 나올 수 있다.이것들은 바벨을 머리 위로 높이 들어올렸다가 [26]떨어뜨리는 동작인 올림픽 역도에 사용된다.이 설계에서는 적재된 바벨을 리프트 후에 떨어뜨릴 수 있으며 바닥, 플레이트 및 막대가 [27]거의 손상되지 않은 상태로 튕길 수 있습니다.무거운 판이 더 큰 직경을 갖는 대부분의 철판과 달리 범퍼 판은 모두 같은 직경이며 두께와 구조가 다릅니다.이렇게 하면 떨어진 바벨의 힘이 모든 플레이트에 보다 균등하게 분산되어 장비 [28]손상을 줄일 수 있습니다.

로우엔드 범퍼 플레이트는 일반적으로 강철 또는 황동 허브가 있는 솔리드 고무로 제작됩니다.경쟁 등급 범퍼 플레이트는 강철 코어를 [29][30]둘러싼 고무 층이 더 콤팩트합니다.

경기에 사용되는 범퍼 플레이트는 국제 역도 연맹이 지정한 450mm(17.72인치) ±1mm(0.04인치)의 직경을 가지며, 가벼운 플레이트는 무거운 [31][25][32]플레이트보다 좁다.일반적으로 가장 가벼운 범퍼 플레이트는 5kg(11파운드) 또는 파운드 표시 세트로 10파운드(4.5kg)입니다.이보다 가벼운 플레이트는 일반적으로 지름이 작고 범퍼 [18]플레이트와 짝을 이루면 "교환 플레이트"로 알려져 있습니다.

고무판 대신 플라스틱으로 만든 "기술판"을 사용할 수 있습니다.테크니컬 플레이트는 고무보다 비싸지만 반복적인 낙하에도 견딜 수 있습니다.그들의 주된 목적은 초보 선수들이 가벼운 무게로 올림픽 리프트를 연습할 수 있도록 하는 것이다. 이것은 고무판 한 쌍에 너무 많은 횡력을 가하여 그것들을 [33]손상시킬 수 있다.

비닐 플레이트

표준(1인치 구멍) "비닐" 플레이트는 종종 아령이나 바벨과 함께 캐주얼한 근력 훈련을 위한 저렴한 옵션으로 판매됩니다.이 판들은 폴리염화비닐 피복으로 코팅된 시멘트나 모래로 만들어졌다.시멘트는 시간이 지남에 따라 분해되어 칼집 구멍에서 새어나오는 경향이 있으며, 무게는 철보다 밀도가 낮아 주어진 [34]막대에 들어가는 양이 적습니다.

중량 스택

선택 케이블 기계의 중량 스택.이 예에서는 각 플레이트의 무게는 6kg입니다.

웨이트 기계는 일반적으로 레일에 장착된 직사각형 플레이트 세트로 구성된 특수 플레이트 세트("무게 스택")를 사용합니다.하중은 케이블 및 풀리 배치를 통해 기계 사용자에게 전달됩니다.사용하는 중량은 핀 위에 있는 각 플레이트가 케이블에 의해 당겨지는 원인이 되는 핀을 스택에 삽입하여 선택합니다.이 배치를 "선택형" 웨이트 [35]기계라고 합니다.

썰매식 레그 프레스나 스미스 기계와 같은 일부 웨이트 기계는 케이블 구동식 [35]스택을 사용하는 대신 올림픽 플레이트를 장착하도록 설계되어 있습니다.

레퍼런스

  1. ^ "Cast Iron Weight Plates". Dick's Sporting Goods. Archived from the original on 3 December 2017. Retrieved 20 November 2016.
  2. ^ Doyle, Kip. "Olympic Weights Vs. Standard Weights". Livestrong. Archived from the original on 29 July 2017. Retrieved 20 November 2016.
  3. ^ "Bodymax 6 ft Standard Spinlock Barbell with collars". Powerhouse Fitness. Archived from the original on 8 July 2017. Retrieved 20 November 2016.
  4. ^ "Olympic Dumbbell Handle". Troy Barbell. Archived from the original on 28 February 2018. Retrieved 26 February 2018.
  5. ^ "CAP 12-Sided Olympic Cast Iron Grip Plate". CAP Barbell. Archived from the original on 21 June 2017. Retrieved 20 November 2016.
  6. ^ a b "Barbell Weight Plates – A Comparison of Iron and Rubber Models". Adamant Barbell. Archived from the original on 23 December 2016. Retrieved 20 November 2016.
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외부 링크