노화운동조절

인간의 정상적인 노화 운동 조절은 나이가 들면서 신경, 근육, 근력, 근력, 근력, 근력, 근력, 근력, 근력, 신경근육장애가 없는 남녀의 근육, 신경근육장애의 변화에 관한 것이다. 노화와 함께 신경근육운동은 비록 훈련이나 연습이 있지만 어떤 면에서는 예방될 수 있다.

강제생산

자발적인 힘의 생성을 위해, 피질에서 작용 전위가 발생한다. 그들은 척수, 운동 신경 세포, 그리고 그들이 내향하는 근육 섬유 세트에서 번식한다. 이것은 두 가지 메커니즘, 즉 모터 장치 모집과 요금 부호화에 의해 특성이 움직이는 경련을 초래한다. 두 메커니즘 모두 노화에 영향을 받는다. 예를 들어, 운동 단위의 수가 감소할 수 있고, 운동 단위의 크기가 감소할 수 있다. 즉, 운동 단위가 내분하는 근육 섬유의 수가 증가할 수 있으며, 작용 전위가 촉발되는 빈도가 감소할 수 있다. 결과적으로, 강제 생산은 노인에게서 일반적으로 손상된다.^[1]

노화는 근육량과 근력의 감소와 관련이 있다. 이러한 감소는 알파 모터 뉴런의 손실에 부분적으로 기인할 수 있다. 70세가 되면 이러한 손실은 근위근육과 원위근육 모두에서 발생한다. 이두박근과 브라치알리스에서는 노인들이 운동단위의 수 감소와 상관관계가 있는 힘 감소(1/3)를 보인다. 노인들은 운동단위가 부차적인 근육섬유를 내분하면서 남아 있는 운동단위가 더 커질 수 있다는 증거를 보여준다.^[2]

제1등등간수축에서는 거의 모든 모터 유닛을 적당한 비율의 코딩으로 채용하여 최대 자발적 수축(MVC)의 30~40%를 유도한다. MVC 50%로 측정된 모터 장치 방전 속도는 젊은 피험자에서 노인들이 관찰한 것과 크게 다르지 않다. 그러나, 최대 노력의 수축을 위해, 두 연령대 사이의 배출률에 현저한 차이가 있다. MVC의 100%에서 얻은 배출률은 젊은 피험자보다 노년층에서 64% 더 작다. 노년 피험자는 31.1 ± 11.8 임펄스/s, 청년 피험자는 50.9 ± 19.5 임펄스/s.^[3]

팔꿈치 굴곡기와 팔꿈치 확장기의 등축력과 신체 단면적은 젊은 남성들에 비해 노년기에 감소한다. 팔꿈치 확장기의 정상화된 힘(힘이 생기는 근육의 크기에 대한 최대 자발적 힘)은 노인과 청년도 마찬가지다. 팔꿈치 굴곡기의 정상화된 힘은 젊은 남자들에 비해 노인들에게서 감소된다. 팔꿈치 굴곡기의 표준화된 하한력은 작용제-길항제 근육의 공동 활성 증가 때문일 수 있다.^[4]

젊은 그룹에 비해 노 그룹은 모든 각도에서 등축 토크가 낮고, 각도에서 등축 토크가 낮은 등축 토크가 90°보다 낮다. 힘 생산의 손상은 근육에 특유하다. 동적 운동 동안, 구 그룹은 목표 속도에 도달하는 데 더 많은 시간이 필요하며 높은 속도에 도달할 수 있는 능력이 떨어진다. 나이가 들면서 자발적인 수축 속도가 느려지는 것이 동적 토크를 상실하는 데 영향을 미치는 것으로 보인다.^[5]

감각 기능

다른 신경 단자(vs efferent nerve terminals)에서 수용체에 의한 자극의 검출은 예상치 못한 장애로부터 신체를 보호하는 데 유용하다. 사후 피험자에 대한 연구는 근육 스핀들 캡슐의 두께가 나이가 들수록 증가한다는 것을 뒷받침한다. 가장 오래된 과목의 폐경 내 섬유의 수가 약간 감소한다. 일부 스핀들은 그룹화된 보존 위축과 관련된 보존과 일치하는 변화를 보여준다. 나이와 관련된 변화는 축간신경 내경부의 미세한 구조에서 축이 부풀어 오르고 비정상적으로 확장되는 형태로 관찰된다.^[6]

자기감각을 할 때 노인들은 작용제 길항제 근육의 응고력이 증가하여 감마 구동력과 스핀들 민감도를 증가시킨다. 그것은 자세 제어에 사용되는 것으로 여겨진다. 코콘트랙트(cocontraction) 전략에도 불구하고 노인들은 반응시간이 더 높고 발목의 위치를 추정하는데도 더 큰 오류를 범한다. 동적 자세 감각에 대한 오류가 큰 노인 대상자들은 또한 단일 사지 자세 눈 감기 시험에서 좋지 않은 성적을 보인다.^[7]

노인들은 꼿꼿한 선 자세를 유지하면서 젊은이들보다 더 많이 흔들리는데, 특히 좁은 받침대로 눈을 감고 있다. 젊은 성인들은 하나의 감각적 입력(비전)에서 다른 감각적 입력(소마토센서리)으로 옮겨가면서 '자원성'을 보이는 반면, 노인들은 다양한 감각적 입력에 의존하지 않고 오히려 업무(넓은 지지기반 대 좁은 지지기반, 눈을 뜨고 눈을 감는 것)를 통해 발목을 뻣뻣뻣하게 함으로써 반응한다.^[8]

감각 수용기는 다른 내향과 운동 단위 사이의 짧은 대기 시간 연결로 인해 섭동에 대한 신속한 반응을 시작할 수 있다. 그러나 노화는 모터 전도 속도를 감소시킨다. 이는 가장 빠르게 전도되는 모터 장치의 손실 때문일 수 있다. 또한 감소를 통한 축 직경의 감소와 내부 길이의 감소에 의해 설명될 수 있는 빠른 전도 축과 느린 전도 축이 모두 둔화된다는 증거가 있다. 일부 연구들은 골수성 섬유들의 수가 전반적으로 감소했음을 시사한다.^[9]

노화는 눈과 손의 움직임 모두를 목표로 하는 작업에서 반응 시간이 느려지는 결과를 낳는다. 눈만 사용하거나 레이저를 손에 들고 목표물을 따라가야 하는 청년과 노년층의 비교를 보면 초기 움직임의 속도, 지속시간, 진폭 등 운동기능을 나타내는 파라미터는 변함이 없다는 것을 알 수 있다. 그러나 노인들에게는 시정운동 기간이 더 길다. 그것은 감각계에 장애를 암시한다.^[10]

걸음걸이

걷다가 뜻하지 않은 미끄러짐이나 트립에 직면했을 때, 젊은이들에 비해 노인들은 자세 근육 반응의 더 작고 느린 자세 근육 반응, 자세 반응의 시간적 공간적 조직 변화, 작용제-길항제 근육의 공동 활성화 및 상부 트렁크 불안정성 등 효과적인 균형 전략을 가지고 있지 않다. 제어 조건과 미끄러짐 조건을 비교했을 때, 섭동 후, 젊은 성인들은 더 긴 보폭 길이, 더 긴 보폭 지속 시간, 그리고 같은 보폭을 가지고 있는 반면, 노인들은 보폭 길이, 같은 보폭 지속 시간, 그리고 더 낮은 보폭을 가지고 있다.^[11]

한 실험에서, 1회용 보행의 경우, 노인의 24%가 보행속도가 <0.8m/s>이지만, 보행과 대화를 병행하는 경우는, 62%가 <0.8m/s>의 보행속도를 가지고 있다. 실용적인 측면에서, 이것은 건강한 지역사회를 사랑하는 노인들 중 많은 비율이 대화를 동시에 하면서 안전하게 길을 건널 수 있을 만큼 충분히 빨리 걷지 못할 수도 있다는 것을 의미한다. 이러한 발견은 자발적 언어 생성은 인지 자원에 매우 요구된다는 주장을 뒷받침하며, 걸음걸이에 대한 현실 세계의 이중 태스킹 효과는 반응 시간 과제에 의해 과소평가될 수 있음을 시사한다.^[12]

피로저항

노인들은 젊은 성인에 비해 지속적인 등축 최대 자발적 수축시 근육피로(주변피로) 저항력을 보이나, 지속적인 과업 시작시, 회복시 등에 더 큰 지압피로를 보인다. 첫 번째 관찰은 섬유유형 비율의 변화를 반영한다; 노화와 함께 오랜 노력에 적응하는 I형 근육섬유의 비율이 더 커진다. 두 번째 관찰은 운동이 중추신경계에 미치는 누적 효과의 결과일 가능성이 높다.^[13]

무릎 확장자의 경우, 노인들은 동적 또는 등축 최대 자발적 수축 동안 젊은 성인들보다 적은 토크를 생산한다. 등축수축 중 노인들의 피로를 조절하는 메커니즘은 동적 수축 중 피로에 영향을 주는 메커니즘과 같지 않은 반면, 젊은 성인들은 동일한 전략을 유지한다. 건강한 노인들의 무릎 확장은 등축수축 동안 비슷한 수준의 습관성 신체 활동을 가진 젊은이들의 무릎 수축보다 덜 피로하다. 이와는 대조적으로, 동적 수축 중 피로에는 연령대 간에 차이가 없다.^[14]

스피드, 손재주

노인들의 경우 성체 정확도 저하, 긴 지연 시간 및 성체 속도 감소는 나이가 들수록 뇌피질 변성으로 설명될 수 있다. 노인들은 1차 성곽의 진폭이 축소된 것을 보여주며 그들은 일반적으로 고정에 도달하기 위해 성곽을 더 많이 사용한다. 노인들은 모든 조건(예측 가능한 진폭과 시간 목표 단계, 예측할 수 없는 진폭 목표 단계, 예측할 수 없는 시간 목표 단계)에서 상당한 지연을 보인다. 나이와 관련된 둔화는 예측 가능한 목표치에 대해서만 명백하다. 그러나 다른 연구들은 다르게 나타났지만 노인들의 속도 차이는 더 높다고 지적했다.^[15]

다른 고정 조건 하에서 편심 대상 (사곡 방지 과제)을 향해 또는 멀리 바라보도록 지시되어 어린 아이들(5±8세)의 경우 대상의 유기와 눈 움직임의 시작(사곡 반응 시간) 사이에 오랜 시간이 흐른다. 일반적으로 젊은 성인(20±30세)의 SRT 속도가 가장 빠르다. 노인 대상자(60±79세)는 다른 어떤 연령대보다 SRT가 느리고 지속시간이 길다.^[16]

노인들은 잡거나 들어올릴 때 손가락 끝 힘의 변화를 통해 관찰되는 손재주가 감소한다. 노인들은 젊은 성인에 비해 악력과 안전 여유(슬립 방지를 위해 필요한 최소 힘)가 증가하는 것으로 나타났다. 이러한 증가는 피부 미끄럼으로 설명될 수 있으며, 피부 정보가 감소함에 따른 결과일 수 있다. 힘의 증가는 손가락 끝의 힘을 부드럽게 조절하는 능력 저하와 관련이 없다. 노인들이 앞선 리프트의 기억을 바탕으로 손끝을 프로그래밍할 능력이 떨어졌다는 증거는 없다.^[17]

일상 활동에서 흔히 볼 수 있는 프리즘 그립(엄지와 반대되는 4개의 손가락)은 특정 업무로 숫자를 구성하고 개별 숫자에 의한 힘/순간 생산의 균형을 맞추는 것을 포함한다. 노인들은 손가락과 손으로 하는 생산에 장애를 보인다. 이들은 길항제 손가락이 더 높은 순간과 관련이 있을 수 있는 과도한 악력을 보여준다. 두 가지 모두 에너지적으로는 차선이지만 보다 안정적인 성능으로 볼 수 있다.^[18]

노인들은 종종 골 유도 운동 동안 길항제 근육의 협동을 보여준다. 보통에서 높은 힘의 수축은 종종 다른 입자근육과 대측근육의 활성화를 보여준다. 횡방향 활동 강도가 운동을 일으키기에 충분할 때 이를 "거울 운동"이라고 한다. 일방적인 작업을 따르라고 했을 때, 젊은이들과 노인들은 측면근육에서 동시에 활동하지만, 그것은 노인들의 경우 더 크다. 측방향 활동은 등축수축보다 등축수축에 더 크다. 편심력은 동심 수축보다 편심 수축에 더 크다.^[19]

교육 결과

광대뼈의 I형 근육섬유 특성(면적, 모세관 접촉 횟수, 섬유 면적/모세관 접촉부)은 연령에 영향을 받지 않는다. 노인들은 정상 체격이나 훈련을 받은 남자들보다 2형 근육 섬유 부위가 작고 이 섬유들을 둘러싸고 있는 모세혈관이 더 적다. 단위 타입 II 섬유 면적당 모세관 공급은 연령에 영향을 받지 않고 훈련을 통해 강화된다. 노년기의 훈련된 남자들은 그들의 타입 IIA 근육 섬유 안에서 젊은 남성들과 비슷한 탈수소효소 활동을 하고 있고, 나이든 정상 체격 남성들보다 두 배 더 높다.^[20]

운동부 배출량 감소, 운동부 배출활동의 변동성 증가, 모집단 변경 및 채용탈퇴 행동과 같은 신경 변화는 근육 조절의 변화를 중재한다. 반면에, 운동 단위 손실, 운동 단위 내경사 비율 증가를 포함한 생리학적 유해 요소도 근육 힘에 영향을 미친다. 근력 훈련을 통해, 노인들은 그들의 힘 조절을 현저하게 향상시킬 수 있다. 빠른 적응은 모터 장치 활성화의 수정, 모토뉴론 풀의 소비성 증가, 길항제 고치의 감소 등을 시사한다.^[21]

강한 저항과 센서리모터 훈련은 최대 자발적 수축과 속도 힘 개발을 증가시킨다. 그러나 센서리모터 훈련은 감각 수신/처리 훈련, 다른 정보의 중앙집중적 통합, 적절한 효율적 반응으로의 정보 변환으로 인해 발생할 수 있는 자세 반사에서 더 긍정적인 적응을 보여준다. 센서리모터 훈련을 통한 시작 지연 시간 감소 및 반사 반응의 크기는 섭동 중 발목 관절 강직성 증가와 관련이 있다.^[22]

시각적 피드백 없이 특정 순간에 주어진 힘의 수준에 도달하라고 했을 때, 노인들은 젊은 성인들에 비해 정확도가 떨어진다. 목표주도수축의 실천으로 노인들은 젊은이들이 사용하는 전략과는 다르지만 새로운 운동 과제(등압 또는 동적)의 정확도를 향상시킬 수 있다. 두 연령대 모두에서 정확도의 가장 큰 향상은 연습 시작 시 발생한다.^[23]

노인들은 운동 연습 후에 잡는 힘의 변조를 개선할 수 있다. 예기치 않게, 모터 연습은 이중 작업 조건에서 파악 성능 손실을 줄이지 못하지만, 모터 연습은 이중 작업 조건에서 인지 성능의 감소를 감소시킨다. 따라서, 운동 연습은 이전에 운동 성능을 감시하던 인지 자원을 자유롭게 하는 것으로 보이며, 노인들은 이중 작업 조건 하에서 인지 성능을 향상시키기 위해 이러한 자원을 이용하는 것으로 보인다.^[24]

참조