콜로라도 실험

Colorado Experiment
Nautilus의 발명가 Arthur Jones는 모든 운동을 위해 케이시를 개인적으로 훈련시켰다.훈련은 강도 높고, 점진적이며, 50%의 연습에 부정적인 반복 스타일만을 포함했습니다.

콜로라도 실험은 1973년 [1]5월 아서 존스가 콜로라도 주립대학에서 노틸러스 장비를 이용해 실시한 보디빌딩 실험이었다.

단일한 고강도 반복을 사용하여 부정적이거나 다관절 운동을 낮추는 순간적인 근육 기능 상실까지 적은 수의 세션으로 놀라운 결과를 얻을 수 있다는 주장 때문에 관심을 끌고 있다.첫 번째 실험 대상인 케이시 비아토르는 28일 동안 63파운드의 근육을 늘렸고 두 번째 실험 대상인 아서 존스는 22일 동안 15파운드를 늘렸습니다.

이러한 주장은 "평균"이 아닌 기존의 근육량을 [2]되찾은 두 명의 피험자에게만 수행되었기 때문에 논란이 많은 것으로 여겨진다.

결과.

2년 이상 운동을 중단한 후 1970년 America Casey Viator는 Arthur Jones(유명한 <Nautilus> 기계의 발명자)의 초청을 받아 콜로라도 실험에 참여하게 되었습니다.주된 목적은 챔피언 체격을 기르는데 있어서 순수한 노틸러스 훈련의 효과를 증명하거나 반증하는 것이었다.이 연구는 대부분의 아마추어 보디빌더와 프로 보디빌더들이 바벨, 아령, 케이블 장비를 사용하는 전통적인 운동을 통해 그들의 체력을 발전시켰던 시기에 이루어졌다.그 결과 비아토르는 28일 동안 60파운드(근육량) 이상 체중이 늘었고 각각 30분 [3]미만인 12개의 고강도 운동만 했다고 결론지었다.이에 비해 평균적인 사람의 근육 증가량은 연간 5~10파운드이다.

다른 8개 [4]피험자의 근육 증가:

  1. 데이비드 허들로우는 11일 동안 18.5파운드의 근육을 만들었습니다.새로운 고강도 훈련에 기재되어 있습니다.
  2. 에디 뮬러는 10주 동안 18.25파운드의 근육을 만들었다.10주 만에 거대 근육에 기록되었습니다.
  3. 토드 워터스는 6주 동안 15.25파운드의 근육을 키웠다.고강도 강도 훈련에 기재되어 있습니다.
  4. 제프 터너는 4주 동안 18.25파운드의 근육을 키웠다.GROW로 문서화되어 있습니다.
  5. 키스 휘틀리는 6주 동안 29파운드의 근육을 만들었다.42일 만에 거대 근육에 기록되었습니다.
  6. David Hammond는 6주 동안 22.5파운드의 근육을 만들었다.42일 만에 빅 머슬에 기록되었습니다.
  7. Joe Walker는 6주 동안 17.38파운드의 근육을 늘렸다.'체지방 돌파구'에 기재되어 있습니다.
  8. 셰인 풀은 6주 동안 19.34파운드의 근육을 키웠다.'체지방 돌파구'에 기재되어 있습니다.

「 」를 참조해 주세요.

레퍼런스

  1. ^ "The Colorado Experiment".
  2. ^ "Archived copy". Archived from the original on 2008-09-15. Retrieved 2008-08-25.{{cite web}}: CS1 maint: 제목으로 아카이브된 복사(링크)
  3. ^ "Gain 25 Pounds In 21 Days!". Bodybuilding.com. 2003-07-01. Retrieved 2020-11-17.
  4. ^ Nation, Ellington Darden PhD, T. (13 June 2016). "The Colorado Experiment: Fact or Fiction". T NATION. Retrieved 2020-11-17.