노력

Exertion
우간다에서 나무와 아기를 안고 있는 여자

힘을 발휘하는 것은 에너지의 물리적 또는 인식된 사용이다.[1] 전통적으로 힘을 발휘하면 힘이 생기거나 운동을 시작하거나 일을 수행하는데 드는 비용이 많이 드는 노력이 수반된다.[1][2] 그것은 종종 근육 활동과 관련이 있고, 수량화 될 수 있고, 경험적으로 그리고 측정 가능한 신진대사 반응에 의해 이루어질 수 있다.

물리적인

물리학에서, 힘 발휘는 아이작 뉴턴의 세 번째 운동 법칙에 의해 설명되는 관성에 대항하거나 귀납하는 에너지의 지출이다. 물리학에 있어서, 힘은 행해진 일을 모호하게 한다.[3] 일을 할 수 있는 능력은 중력에 대한 노력 방향에 따라 긍정적이거나 부정적일 수 있다. 예를 들어, 물체를 들어올리는 것과 같이 위쪽으로 힘을 가하면 그 물체에 대해 수행된 긍정적인 작업이 생성된다.[2]

힘을 발휘하면 흔히 힘이 생기는데, 이는 일반적인 운동의 동적인 역할을 한다.[1] 역학에서 그것은 신체의 움직임 방향에서 신체에 대한 힘의 사용을 설명한다(벡터 참조).

생리학

생리학적으로 힘을 발휘하는 것은 운동을 시작하거나 심혈관 스트레스나 교감 신경 반응을 일으키는 집중적이고 철저한 신체 활동으로 설명할 수 있다. 이것은 지속적이거나 간헐적인 노력일 수 있다.[2]

체내 활동에는 변형된 산소 흡수, 심박수 증가, 혈액 젖산 농도의 자율 모니터링이 필요하다. 육체적 노력의 매개체로는 신진대사 능력뿐만 아니라 심장-호흡력 및 근골격계 강도가 포함된다.[4] 이것은 종종 힘의 출력에 이어 회복의 내화 기간과 상관관계가 있다. 힘을 가하는 것은 누적 하중과 반복적인 동작에 의해 제한된다.[2]

근육 에너지 비축물, 즉 생체역학 운동을 위한 저장소는 신진대사, ATP의 즉각적인 생산과 산소 소비량 증가에서 기인한다.[4] 근력운동은 근육의 길이와 그것이 단축하거나 수축할 수 있는 속도에 따라 달라진다.[citation needed]

인지된 힘을 체감 및 메커니즘에 대한 반응을 매개하는 주관적이고 인지된 경험으로 설명할 수 있다.[3] RPE 척도 또는 Borg 척도로 측정한 인식된 힘 발휘의 등급은 물리적 힘을 측정하는 정량적 척도다.[5]

종종 건강에 있어서 심혈관 스트레스를 유발하는 자신의 노력은 스트레스 요인에 대한 코티솔 수치와 기분과 같은 생리적 반응의 감소를 보여주었다. 따라서 생물학적 노력은 환경적 스트레스에 반응하는 심리적 힘을 매개하는 데 효과적이다.[6]

과다출혈은 한 해 350만 명 이상의 부상을 입힌다.[clarification needed] 과다출혈 손상은 인대, 힘줄, 또는 사람의 업무 수행 능력을 초과하는 하중에 의한 근육의 스트레칭과 찢김 등을 포함할 수 있다.[7] 과다출혈은 급성부상을 유발하는 것 외에도 사람의 능력 이상으로 신체적인 힘을 발휘하여 현기증, 불규칙한 호흡과 심박수, 피로 등의 증상을 일으킨다는 것을 의미한다.[8] 예방적 조치는 생물역학 지식을 바탕으로 시행되어 발생할 수 있는 과다한 부상을 제한할 수 있다.[8]

심리학

주요 기사: 보그 저울

스포츠 심리학에서, 운동의 인식된 노력은 그것을 하는 사람이 얼마나 힘들어 보이는가이다.[9] 인지된 힘 발휘는 종종 6에서 20으로 평가된다. 여기서 6은 완전한 휴식이고 20은 개인이 어떤 기간 동안 지속할 수 있는 최대 노력이다. 비록 이것이 심리적인 노력의 척도일지라도, 그것은 운동의 실제 육체적 활동과도 상당히 잘 부합하는 경향이 있다.[10] 또한, 인지도가 높은 운동은 운동선수의 활동 능력을 제한할 수 있기 때문에, 어떤 사람들은 호흡 운동과[11] 음악 듣기와 같은 전략을 통해 이 숫자를 줄이려고 노력한다.[12]

참고 항목

참조

  1. ^ a b c 뉴턴의 제3법칙, 엘러트, 글렌. "강제" 점도 – The Physics Hypertextbook, physics.info/newton-first/.
  2. ^ a b c d "Work and energy". physics.bu.edu. Retrieved 2018-06-15.
  3. ^ a b Barry, A. J. (1967). "Physical activity and psychic stress/strain". Canadian Medical Association Journal. 96 (12): 848–53. PMC 1936218. PMID 6020888.
  4. ^ a b Kumar, Shrawan (2007). "Theories of occupational musculoskeletal injury causation". Biomechanics in Ergonomics. pp. 21–58. doi:10.1201/9780849379093-6 (inactive 31 October 2021). ISBN 978-0-8493-7909-3.{{cite book}}: CS1 maint : 2021년 10월 현재 DOI 비활성화(링크)
  5. ^ Borg, Gunnar A.V. (1982). "Psychophysical bases of perceived exertion" (PDF). Symposium. 14 (5): 377–81. PMID 7154893.
  6. ^ Gröpel, Peter; Urner, Maren; Pruessner, Jens C.; Quirin, Markus (2018). "Endurance- and Resistance-Trained Men Exhibit Lower Cardiovascular Responses to Psychosocial Stress Than Untrained Men". Frontiers in Psychology. 9: 852. doi:10.3389/fpsyg.2018.00852. PMC 5992644. PMID 29910757.
  7. ^ "Indications of Physical Overexertion". JAMA: The Journal of the American Medical Association. 71 (18): 1488. 1918. doi:10.1001/jama.1918.02600440040013.
  8. ^ a b "The Understated Injury: Overexertion". Healthline. 2014-01-25. Archived from the original on 2014-01-25. Retrieved 2020-08-25.
  9. ^ "Perceived Exertion (Borg Rating of Perceived Exertion Scale) Physical Activity CDC". www.cdc.gov. 2020-09-17. Retrieved 2021-01-30.
  10. ^ "How to Use the RPE to Measure the Intensity of Your Workout". Verywell Fit. Retrieved 2021-01-30.
  11. ^ Shukla, Mayank; Chauhan, Diksha; Raj, Ritu (November 2020). "Breathing exercises and pranayamas to decrease perceived exertion during breath-holding while locked-down due to COVID-19 online randomized study". Complementary Therapies in Clinical Practice. 41: 101248. doi:10.1016/j.ctcp.2020.101248. ISSN 1873-6947. PMC 7554491. PMID 33074110.
  12. ^ "3 Tips to Reduce Perceived Exertion and Make Running Feel Easier". Trail Runner Magazine. 2017-09-19. Retrieved 2021-01-30.

외부 링크