건강한 소화

Healthy digestion

소화 건강이라고도 불리는 건강한 소화는 고통스러운 증상 없이 음식에서 영양분을 흡수하는 결과를 가져온다.건강한 소화는 건강한 식단을 가지고, 신체 활동과 운동을 포함한 적절한 자기 관리를 하고, 소화를 방해하는 흡연이나 알코올 음료 섭취와 같은 활동을 최소화하고,[1] 소화를 방해하는 모든 건강 상태를 가능한 한 잘 관리해야 한다.

소화가 잘 되는 사람은 설사, 구토, 변비, 속쓰림, 팽만감, 과식, 소화불량을 [2]겪을 위험이 낮아진다.게다가, 건강한 소화를 가진 사람은 건강한 [2][1]소화를 하지 않은 사람보다 소화제가 덜 필요할 것이다.

바나나, 아보카도, 멜론, 귀리, 요구르트와 같은 음식들은 [3][4]다른 음식들보다 소화 속도가 빠르거나 완전히 소화된다.

건강한 소화에 지장

많은 사건들이 [1]소화를 방해할 수 있다.소화장애는 설사, 변비, 속쓰림, 팽만감, 과식,[1] 소화불량을 포함한 많은 증상을 가질 수 있습니다.

어떤 사람들은 [1]소화를 방해하는 만성 질환을 가지고 있다.다른 사람들은 [1]소화를 방해하는 약을 복용하고 있을지도 모른다.그러한 경우, 건강한 소화를 위한 그 사람의 목표는 그들이 [1]관리해야 할 다른 건강 문제가 있기 때문에 가능한 한 최고의 소화를 하는 것일 수 있다.

음식 과민증은 [1]소화를 방해할 수 있다.

치료

건강한 라이프스타일

가능한 한 소화기 문제를 예방하는 것이 소화가 시작된 후에 치료하는 것보다 더 쉽다.

약물 및 기타 개입

다양한 약물이 소화불량 증상을 완화시킬 수 있다.설사약은 변비를 억제한다.로페라미드는 설사를 예방한다.제산제는 속쓰림이나 소화불량을 예방한다.Simethicone은 [citation needed]fatulance에 대응합니다.

변비는 또한 관장이나 좌약을 사용하여 대항할 수 있다.

프로바이오틱스는 위장 장애에 이로운 것으로 나타났고 건강한 [5]소화를 촉진하는 인기 있는 치료법이다.

사회와 문화

위장 장애로 건강 관리를 받으려는 많은 사람들은 전통적인 [6]의학에서 찾을 수 있는 치료 방법에 만족하지 못한다.이것 때문에, 사람들은 건강한 [6]소화를 촉진하기 위해 종종 대체 의약품을 사용한다.

다양한 단체들이 건강한 [7]소화 촉진에 대한 정보를 공유하기 위해 "세계 소화기 건강의 날"을 기념합니다.

레퍼런스

  1. ^ a b c d e f g h Lipski, Elizabeth (2012). Digestive wellness : strengthen the immune system and prevent disease through healthy digestion (4th ed.). New York, NY: McGraw-Hill. ISBN 978-0071668996.
  2. ^ a b Greenberger, Norton; Weisman, Roanne (2009). 4 weeks to healthy digestion : a Harvard doctor's proven plan for reducing symptoms of diarrhea, constipation, heartburn, & more. New York: McGraw-Hill. ISBN 978-0071547956.
  3. ^ Kundu, Hriday (2021-02-10). ""How to digest food faster?" - 17 proven ways for this trademark question!". Gban'S & You. Retrieved 2021-02-10.
  4. ^ Gangadharan, Maya; Pritchard, Gavin (July 2016). Healthy Gut Cookbook: 150 Stage-By-Stage Healing Recipes to improve your digestive health. Dorling Kindersley. ISBN 978-1465449351.
  5. ^ Verna, Elizabeth C.; Lucak, Susan (20 July 2010). "Use of probiotics in gastrointestinal disorders: what to recommend?". Therapeutic Advances in Gastroenterology. 3 (5): 307–319. doi:10.1177/1756283X10373814. PMC 3002586. PMID 21180611.
  6. ^ a b Son, Chang Gue; Bian, Zhao Xiang; Wang, Jing Hua; Raghavendran, H. Balaji (2013). "Complementary and Alternative Medicine for Diseases and Disorders in Digestive Tract: Basic to Clinics". Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2013: 565279. doi:10.1155/2013/565279. PMC 3824635. PMID 24282435.
  7. ^ "World Digestive Health Day 2017 Inflammatory Bowel Disease". Journal of Clinical Gastroenterology. 51 (5): i–ii. 2017. doi:10.1097/MCG.0000000000000829. PMID 30252791.