마츠젠드라사나

Matsyendrasana
파리푸르나 마츠옌드라사나

Matsyendrasana (Sanskrit: मत्स्येन्द्रासन; IAST: Matsyendrāsana), Matsyendra's Pose or Lord of the Fishes Pose, is a seated twisting asana in hatha yoga and modern yoga as exercise.전체 형태는 어려운 파리푸르나 마츠옌드라사나입니다.흔하고 쉬운 변형은 아르다 마츠옌드라사나([1][2]Ardha Matsyendrasana 입니다.아사나는 많은 변형을 가지고 있고, 그것의 반 형태는 하타 [3]요가의 많은 체계에서 12개의 기본 아사나 중 하나입니다.

어원 및 어원

요가에 관한[4] 최초의 현대적인 삽화책인 Yoga Sopana 1905년 표지에서 나온 포즈의 역사적인 하프톤 판화

그 이름은 산스크리트어 "파리푸르나(Paripurna, perfected)", "하타 요가(Hatha yoga)의 창시자 중 한 명인 마츠옌드라(Matsyendra)"에서 유래되었으며, 그 이름은 차례로 "물고기의 군주"를 의미하고, "아사나(asana), 자세 또는 자리;[5] "아르다([1][2][6][7]sardha)"는 반을 의미합니다.

아사나는 중세 시대의 것으로,[8] 많은 질병을 파괴한다는 15세기 하하 요가 프라디피카 1.26-7과 17세기 게라야 사히타 2.22-23에서 묘사됩니다.

요기 가만데(Yogi Ghamande)는 1905년 자신의 역사적인 책 요가소파나 푸르바카투스카(Yogasopana Purvacatuska)의 표지를 위해 아사나(asana)를 선택했습니다. 그는 반음판을 사용하여 포즈를 나타내 처음으로 요기의 [9][4][10]몸에 대한 사실적인 인상을 주었습니다.

묘사

한쪽 발은 반대쪽 다리 바깥 바닥에 평평하게 놓여 있고 몸통은 위쪽 다리 쪽으로 휘어져 있습니다.아래 다리는 발을 반대쪽 엉덩이 바깥쪽으로 구부리거나 발가락을 수직으로 뻗을 수 있습니다.팔은 몸통을 비틀어 비틀어지도록 도와주며, 발이나 반대쪽 손을 잡아 다양한 구성으로 묶을 수 있습니다.

변주곡

아르다 마츠옌드라사나 I, 흔히 행해지는 반 형태의 포즈.

Ardha Matsyendrasana I의 경우 한쪽 다리를 땅에 구부리고 앉아 발을 몸 가까이 집어넣고 다른 쪽 다리를 몸 전체에 걸쳐 무릎을 올리고 구부리고, 다른 쪽 다리의 바깥쪽으로 발을 땅에 대고 앉습니다.몸을 비틀어 올려진 무릎을 잡습니다.어떤 시술자들은 팔을 가지고 와서 뒤로 젖히지 않고 무릎 위로 올려진 상태에서 누르는 것을 편하게 할 수 있을 것입니다. 어떤 사람들은 [11]등 뒤에서 손을 잡을 수 있을 것입니다.

아르다 마츠옌드라사나 2세는 한쪽 다리를 곧게 펴서 땅에 대고, 다른 한쪽 다리는 파드마사나처럼 구부렸다; 구부린 다리 쪽의 손은 쭉 뻗은 부츠의 바깥쪽을 움켜쥐고, 다른 한 손은 [11]구부린 다리의 종아리를 잡기 위해 등에 손을 뻗습니다.

아르다 마츠옌드라사나 3세는 아르다 마츠옌드라사나 1세부터 입장합니다.아래 다리는 파드마사나로 들어가고, 팔은 [11]양발을 움켜쥐면서 묶습니다.

뒤로 젖혀지는 변형인 Supta Matsyendrasana는 앙와위 자세에서 시작하여 팔을 어깨 높이로 뻗고 한쪽 무릎을 구부리고 엉덩이를 [12]반대쪽으로 회전시킵니다.

참고 항목

참고문헌

  1. ^ a b "Half Lord of the Fishes Pose". Yoga Journal. Retrieved 9 April 2011.
  2. ^ a b "Yoga poses, Ardha Matsyendrasana, Half Spinal Twist". Retrieved 9 April 2011.
  3. ^ "The Half Spinal Twist - Ardha-Matsyendrasana". Hatha Yoga. Advaita Yoga Ashrama. Archived from the original on 16 June 2013. Retrieved 6 May 2013.
  4. ^ a b Greenberg, Stephen J. (27 November 2013). "NLM Visits the Sackler". US National Library of Medicine. Retrieved 2 May 2019.
  5. ^ Long, Ray (2011). Yoga Mat Companion 3: Anatomy for Backbends and Twists. Greenleaf. p. 162. ISBN 978-1-60743-944-8.
  6. ^ 아이옌가르 1979, 273쪽.
  7. ^ Maehle, Gregor; Gauci, Monica (November 2009). Ashtanga Yoga - The Intermediate Series: Mythology, Anatomy, and Practice. New World Library. p. 43. ISBN 978-1-57731-669-5.
  8. ^ Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Roots of Yoga. Penguin Books. p. 109. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.
  9. ^ Ghamande 1905.
  10. ^ 싱글턴 2010, 페이지 170-174.
  11. ^ a b c Iyengar 1979, pp. 259-262, 270-273
  12. ^ "Supine Spinal Twist Supta Matsyendrasana". Yoga Basics. Retrieved 5 February 2019.

원천

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