발뒤꿈치 졸음

Postprandial somnolence
Frederick Arthur Bridgman – The Siesta (1878)
보통 점심 식사 후에 발생하는 낮잠이나 낮잠을 자는 젊은 여성의 유화.

식후 불면증은 식사 후 졸음 또는 나른함의[1] 정상적인 상태입니다.후두 졸림은 두 가지 구성 요소를 가지고 있습니다: 위장관의 질량에 반응하는 부교감 신경계의 활성화와 관련된 낮은 에너지의 일반적인 상태와 특정한 [2]졸음 상태.뇌로의 혈류 감소, 소화 결합 신호를 통한 수면의 신경 호르몬 조절, 또는 질 자극과 같은 이 행동을 둘러싼 많은 이론들이 있지만, 매우 적은 수의 이론들이 명시적으로 테스트되었습니다.지금까지, 인간의 연구는 뇌파 스펙트럼의 잠재적인 변화와 스스로 보고된 [3]졸음을 보여주면서, 후두 수면의 행동 특성을 느슨하게 조사했습니다.현재까지, 이 행동의 유전적이고 신경적인 근거를 조사할 수 있는 유일한 명확한 동물 모델은 초파리, 쥐, 선충류 [4][5][6]진달래입니다.

생리학

후두 졸림의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 몇 가지 과학적 가설이 있습니다.

아데노신 및 하이포크레틴/오렉신 가설

포도당 농도의 증가는 [5]카페인과 같은 A2A 수용체 길항제에 의해 차단된 아데노신의 성세포적 방출을 통해 시상하부의 복측 전시핵 뉴런에서 혈관 확장을 자극하고 유도합니다.또한 증거는 식사 후에 발생하는 혈당의 작은 상승이 외측 [7]시상하부의 포도당 억제 뉴런에 의해 감지된다는 것을 시사합니다.이러한 오렉신 발현 뉴런은 포도당 활성 칼륨 채널에 의해 과분극(억제)된 것으로 보입니다.이 억제는 그런 다음 뇌의 미네랄, 콜린성 및 글루탐산성 각성 경로로 오레진성 뉴런의 출력을 감소시키고, 따라서 그러한 [8]경로의 활동을 감소시키는 것으로 가정됩니다.

부교감 활성화

위와 소장에 음식이 도착하는 것에 반응하여 부교감 신경계의 활동이 증가하고 교감 신경계의 활동이 [9][10]감소합니다.부교감 시스템을 향한 자율 톤의 균형의 이러한 변화는 높은 교감 톤에 의해 유도된 투쟁 또는 도피 상태와 반대되는 낮은 에너지와 휴식에 대한 욕구의 주관적인 상태를 초래합니다.식사가 클수록 [citation needed]식사의 구성에 관계없이 부교감계 쪽으로 자율음의 변화가 커집니다.

인슐린, 큰 중성 아미노산, 트립토판

혈당지수가 높은 음식을 섭취할 때, 음식 속의 탄수화물은 혈당지수가 낮은 음식보다 더 쉽게 소화됩니다.따라서 더 많은 포도당을 흡수할 수 있습니다.포도당은 일단 형성되면 동일한 속도로 흡수되기 때문에 더 빠르게 흡수된다고 오해해서는 안 됩니다.고혈당 지수 식품의 소화가 쉽기 때문에 더 많은 양만 이용할 수 있습니다.정상적인 탄수화물 대사를 가진 사람들의 경우, 인슐린 수치가 일정하게 상승하여 포도당을 신체 조직으로 유도하고 혈당 수치를 정상 [11]범위로 유지합니다.인슐린은 발린, 류신, 이소류신의 골격근으로의 흡수를 자극하지만 트립토판의 흡수는 자극하지 않습니다.이것은 트립토판[12][13](방향족 아미노산)에 상대적으로 혈류에서 이러한 분지쇄 아미노산의 비율을 낮춤으로써, 트립토판을 혈액-뇌 [14][13]장벽에서 큰 중성 아미노산 수송체에 우선적으로 사용할 수 있게 합니다.따라서 뇌에 의한 트립토판의 흡수는 증가합니다.뇌에서 트립토판은 세로토닌으로 전환되고,[15] 그 다음 멜라토닌으로 전환됩니다.뇌 세로토닌과 멜라토닌 수치가 증가하면 [16][17]졸음이 옵니다.

인슐린에 의한 저칼륨혈증

인슐린은 또한 다른 메커니즘을 통해 후두부 졸림을 유발할 수 있습니다.인슐린은 Na/K ATPase의 활성을 증가시켜 세포외액에서 [18]세포로 칼륨의 이동을 증가시킵니다.세포외액에서 칼륨의 큰 이동은 가벼운 저칼륨 상태로 이어질 수 있습니다.저칼륨혈증의 영향에는 피로, 근육 약화 또는 [19]마비가 포함될 수 있습니다.저칼륨혈증 상태의 심각도는 Fuller'[20]s Criteria(풀러 기준을 평가할 수 있습니다.1단계는 증상이 없지만 가벼운 저칼륨혈증이 특징입니다.2단계는 증상과 가벼운 저칼륨혈증이 특징입니다.3단계는 중등도에서 심각한 저칼륨혈증으로 특징지어집니다.

사이토카인

사이토카인은 불면증을 유발하며 감염과 [22]음식에 대한[21] 수면 반응의 주요 매개자일 가능성이 높습니다.일부 염증성 사이토카인은 낮의 [23]졸음과 관련이 있습니다.

결혼 후 불면증의 원인에 대한 신화

뇌혈류 및 산소공급

음식물이 위장관으로 들어가는 것이 위와 장으로의 혈류를 증가시키지만, 이것은 주로 골격근 조직으로부터 혈액을 전환하고 매 [citation needed]분마다 심장에 의해 앞으로 펌핑되는 혈액의 양을 증가시킴으로써 달성됩니다.뇌로 가는 산소와 혈액의 흐름은 순환계에[24] 의해 극도로 엄격하게 조절되며 식사 후에도 떨어지지 않습니다.

터키와 트립토판

일반적인 신화는 칠면조가 특히 트립토판을 [25][26][27]많이 함유하고 있어서, 북미 추수감사절의 전통적인 식사에서 발생할 수 있는 것처럼, 그것이 소비된 후 졸음을 유발한다고 주장합니다.하지만, 칠면조의 트립토판 함량은 닭고기, 소고기, 그리고 다른 [28]고기들과 비슷하고, 다른 일반적인 음식들보다 더 높은 혈중 트립토판 수치를 초래하지 않습니다.콩, 참깨, 해바라기 씨, 그리고 어떤 치즈와 같은 어떤 음식들은 트립토판 함량이 높습니다.충분한 양을 섭취하면 졸음을 유발할 수 있는지 여부는 아직 연구되지 [medical citation needed]않았습니다.

반작용

인간공학 저널에 보고된 2015년 연구는 20명의 건강한 피험자에 대해 점심 식사 후 딥 기간 동안 파란색으로 풍부한 빛에 노출되면 뇌파 알파 활동이 크게 감소하고 작업 [29]성능이 향상된다는 것을 보여주었습니다.

참고 항목

레퍼런스

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