자기 수용

Self-acceptance

자기 수용은 자기 수용이다.

정의.

자기 수용은 다음과 같이 정의할 수 있습니다.

  • 자신의 장점과 단점에 대한 인식,
  • 개인의 재능, 능력 및 일반적인 가치에 대한 현실적(그러나 주관적) 평가, 그리고
  • 부족함에도 불구하고 그리고 과거의 행동과 [1][2][3]선택에 상관없이 자신의 자신에 대한 만족감

Shepard에 따르면, 자기 수용은 개인의 자신에 대한 만족 또는 행복이며, 좋은 정신 건강을 위해 필요하다고 여겨진다.자기 수용은 자기 이해, 주관적이기는 하지만 자신의 장점과 단점에 대한 현실적인 인식을 포함한다.그것은 개인의 자아에 대한 감정, 즉 그들이 "독특한 가치"가 있다는 것을 낳는다.

Albert Ellis는 단지 당신이 살아있고, 인간적이며, 독특하다는 이유만으로 자신을 받아들이는 것의 중요성을 주장했고, 자신에게 세계적인 평가를 내리거나 다른 사람들이 당신을 [4]어떻게 생각하는지 영향을 받지 않았습니다.

임상심리학 및 긍정심리학에서는 자기수용은 변화가 일어나기 위한 전제조건으로 간주됩니다.그것은 자신의 결점을 비판하고 해결하는 것을 멈추고, 그것이 자신의 내부에 존재하는 것을 받아들이면 달성될 수 있다.즉, 어떤 부분에서는 불완전함을 용인하는 것이다.

어떤 사람들은 조건부 자기 [5]수용과 무조건적 자기 수용을 구별한다.

자기 수용은 Carol D의 6가지 요소 중 하나입니다.Eudaimonic 웰빙을 위한 Ryff의 구조.

품질

자기 수용성이 높은 사람:

  • 긍정적인 자기 인식과
  • 자신의 모든 측면(선악함 포함)을 인정하고 받아들인다.
  • 자기 비판적이지 않거나 정체성에 대해 혼란스럽지 않습니다
  • 그들이 [1][6]현재와 달라지길 바라지 않는다.

심리학에 대한 과거와 현재의 견해

과거에, 자기 수용의 관행은 그리스인에 의해 비난받았다.하지만, "자아"에 대해 알고 이해하는 필요성은 결국 다음과 같은 몇몇 심리학 이론에서 중요한 기초 포인트가 되었습니다.

  • 정신건강에 대한 자호다의 연구,
  • 칼 로저스의 성격론,
  • Gordon Allport의 8단계 자기계발,
  • '자기실현'[6] 카테고리의 매슬로우의 욕구 계층화
  • 앨버트 엘리스의 이성적 감정 행동 치료

또 에릭슨과 노이가르텐의 수명론은 전생을 포함한 자기 수용의 중요성을 언급하고 있으며, 칼 융의 개인화 과정에서도 자신의 어두운 면, 즉 "그림자"[6]를 받아들이는 것을 강조한다.

긍정심리학과의 관계

긍정적인 심리학과 관련하여, EWB의 구성요소로서의 자기 수용은 심리적 [7][8]행복의 지표이자 척도이다.예를 들어, 개인 심리학의 창시자인 알프레드 애들러는 자신을 열등하다고 생각하는 사람들도 [3]다른 사람들에 대한 평가 절하를 관찰했다고 말했다.

심리적 이점

자기 수용의 심리적 이점에는 기분 조절, 우울증 증상의 감소, 긍정적인 감정의 증가가 포함됩니다.[9]이 예는 2014년 한 연구에서 볼 수 있는데, 이 연구에서는 영향을 미치는 프로파일을 조사했습니다.결과는 (다른 프로파일에 비해) 자기충족적인 것으로 분류된 개인들이 Ryff의 유다이모닉 웰빙 차원(자기수용 포함)[10]의 모든 요소에서 더 높은 점수를 받는 경향이 있음을 시사한다.게다가, 자기 수용(및 환경 숙달)은 모든 감정적인 [10]프로파일에 걸쳐 삶의 조화를 구체적으로 그리고 유의하게 예측했습니다.

기타 심리적 이점은 다음과 같습니다.

  • 해방감이 높아져서
  • 실패에 대한 두려움의 감소,
  • 자존심의 상승,
  • 독립성(자율성)의 증가,
  • 자존감의 증가,
  • 타인의 인정을 받고자 하는 욕구가 줄어들기 때문에
  • 실수가 발생했을 때 자기연민이 적고 자기연민이 많아지고
  • 자기 자신(남이 아닌)을 위해 삶을 살고 싶은 욕구,
  • 결과에 [11]대해 걱정하지 않고 더 많은 위험을 감수할 수 있는 능력

자기 수용은 또한 좋은 정신 [2]건강을 위해 필요하다고 생각됩니다.

물리적인 이점

심리적 이점 외에도, 자기 수용은 신체적인 [7]이점도 가지고 있을 수 있다.예를 들어, 2008년 연구 결과에 따르면 환경 숙달도가 높고 타인과의 관계가 긍정적이며 자기 수용성이 높은 고령 여성은 포도당 수치/인슐린 [6]저항성의 지표인 글리코실화 헤모글로빈의 수치가 낮았다.

「 」를 참조해 주세요.

레퍼런스

  1. ^ a b Henriques, Gregg (15 May 2014). "Six Domains of Psychological Well-being". Psychology Today. Sussex Publishers. Retrieved 12 August 2015.
  2. ^ a b Shepard, Lorrie A. (1978). "Self-Acceptance: The Evaluative Component of the Self-Concept Construct". American Educational Research Journal. 16 (2): 139–160. doi:10.2307/1162326. JSTOR 1162326.
  3. ^ a b Vlahopoulos, Basil Alex (1985). "Introduction and Review of the Literature". The Relationships between Psychological Well-being, Self-acceptance, Client Status, and Counselor Facilitative Behaviors. Cincinnati, Ohio: University of Cincinnati. pp. 5 & 28.
  4. ^ 13페이지, Feeling Better, Getting Better, Steing Better, Albert Ellis, 2001
  5. ^ Michael E. Bernard (8 July 2014). The Strength of Self-Acceptance: Theory, Practice and Research. Springer Science & Business Media. p. 15. ISBN 978-1-4614-6806-6.
  6. ^ a b c d Ryff, Carol D.; Singer, Burton H. (5 October 2006). "Know Thyself and Become What You Are: A Eudaimonic Approach to Psychological Well-Being". Journal of Happiness Studies. 9 (1): 13–39. doi:10.1007/s10902-006-9019-0. S2CID 5677286.
  7. ^ a b Ryan, Richard M.; Huta, Veronika; Deci, Edward L. (29 September 2006). "Living well: a self-determination theory perspective on eudaimonia". Journal of Happiness Studies. 9 (1): 139–170. doi:10.1007/s10902-006-9023-4. S2CID 145122236.
  8. ^ Sin, Nancy L.; Lyubomirsky, Sonja (May 2009). "Enhancing well-being and alleviating depressive symptoms with positive psychology interventions: a practice-friendly meta-analysis". Journal of Clinical Psychology. 65 (5): 467–487. doi:10.1002/jclp.20593. PMID 19301241.
  9. ^ Jimenez, Sherlyn S.; Niles, Barbara L.; Park, Crystal L. (October 2010). "A mindfulness model of affect regulation and depressive symptoms: Positive emotions, mood regulation expectancies, and self-acceptance as regulatory mechanisms". Personality and Individual Differences. 49 (6): 645–650. doi:10.1016/j.paid.2010.05.041.
  10. ^ a b Garcia, Danilo; Al Nima, Ali; Kjell, Oscar N.E. (13 February 2014). "The affective profiles, psychological well-being, and harmony: environmental mastery and self-acceptance predict the sense of a harmonious life". PeerJ. 2: e259. doi:10.7717/peerj.259. PMC 3933359. PMID 24688843.
  11. ^ McQuillan, Susan. "Radiate Self-Acceptance". Psychology Today. Sussex Publishers. Retrieved 12 August 2015.