플라이휠 트레이닝

플라이휠 트레이닝은 근육 활성화에 필요한 저항력이 기존 웨이트트레이닝처럼 역기의 중력 대신 플라이휠의 관성에 의해 발생하는 근력 트레이닝의 일종이다.

웨이트 트레이닝과 달리 플라이휠 트레이닝은 운동 범위 전반에 걸쳐 다양한 저항을 제공하여 등관성 트레이닝과 편심 과부하를 용이하게 합니다.플라이휠 훈련은 힘과 힘, 비대, 근육 활성화, 근육 길이, 힘줄 경직의 개선으로 이어진다.이를 통해 속도, 점프 높이, 방향 전환, ^[1][2]부상에 대한 회복력 등에서 운동 성능을 향상시킬 수 있다.

역사

플라이휠 훈련에 대한 초기 과학 연구 논문은 1924년 코펜하겐 대학의 한센과 린드하드에 의해 수행되었고 팔꿈치 ^[3][4]굴곡의 최대 실현 가능한 연구를 연구했습니다.

그 후, NASA와 ESA의 자금으로 1990년대에 카롤린스카 연구소에서 시작된,^[5][6] 극미중력 환경에 노출된 우주 여행자들을 대상으로 한 플라이휠 내성 훈련이 연구되었다.그 이후로 플라이휠 훈련은 노인뿐만 아니라 청소년,^{[11][12][13][14][15][16][17]} 프로 운동선수 등 다양한^{[7][8][9][10]} 집단에서 연구되어 왔다.

현재의 증거는 플라이휠 훈련 기반 훈련이 근력, 힘,^[18][19][20] 비대를 증가시키는 중력 기반 훈련보다 우수하다는 것을 암시한다.

플라이휠 트레이닝은 엑시실 등에 의해 2010년대에 상용화되어 프로 ^[21]스포츠에 폭넓게 채용되고 있다.

레퍼런스

외부 링크