수면부족이 인지능력에 미치는 영향

Effects of sleep deprivation on cognitive performance
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성인의 20% 이상이 어떤 형태의 수면 부족을 겪는 것으로 추정되었다.[1] 불면증과 수면 부족은 우울증의 흔한 증상이며, 다른 정신 질환의 징후가 될 수 있다.[2] 충분한 수면을 취하지 못하는 결과는 개인의 건강, 인지, 에너지 수준 및 기분뿐만 아니라 수면 부족이 특히 기술과 관련된 경계 기반 작업에서 인간-오류 관련 사고의 위험을 증가시킴에 따라 주변 사람들에게도 끔찍한 결과를 가져올 수 있다.[3][4]

주목하다.

신경 기질

the Parietal lobe highlighted in human brain.

뇌의 두정엽은 주로 관심에 관여한다. 인간에서 뇌의 이 영역에 대한 병변은 병변 반구에 대해 횡방향인 사건에 참여하기 어렵거나 불가능하게 된다. 후두정엽에 병변이 있는 사람들은 우주 입자상체에서 나타나는 자극에 대한 주의를 병변 반구로 옮기는 데 거의 또는 전혀 어려움이 없다. 그러나 그들은 병변 반구에 대측으로 나타나는 사건과 자극에 대한 현재의 관심의 초점을 이동시키는 데 있어 느린 반응을 보인다.[5]

원숭이의 두정엽 로브에서 나온 단일 단위 기록과 관련된 연구는 시각적 공간 정보를 자세 정보와 통합하는 데만 뉴런이 관여하고 있다는 것을 보여주었다. 이렇게 명백한 공간정보의 조합이 없다면 (망막만으로 제공되는 정보가 불충분하기 때문에) 외부 공간에서 물체를 찾기가 어렵거나 불가능할 것이다. 눈과 머리, 몸의 위치도 고려해야 한다.

또한 두정엽의 양전자 방출 단층촬영(PET) 분석뿐만 아니라 두정엽 로브에 대한 초전도 자기 자극 적용과 관련된 연구는 이 지역이 단일 특성 검색에는 관여하지 않지만 연계 검색에는 관여한다는 것을 시사한다(추가 정보는 시각적 검색 참조).[6]

청각 주의

This shows the primary auditory cortex and the surrounding regions it communicates with.
일차 청각 피질은 자홍색으로 강조되어 있으며, 이 신경 지도에서 강조된 모든 영역과 상호 작용하는 것으로 알려져 있다.

수면 부족에 따른 청각적 주의가 조사되었다. 한 연구에서 연구원들은 다양한 시간 간격으로 12명의 수면 부족 대상자와 12명의 수면 부족 대상자의 청각 주의를 조사했다. 피험자는 청각 주의 과제에 참여했는데, 테이프 레코더에서 항목을 제시한 직후, 6개의 사각형으로 구성된 그래프를 사용하여 네 글자 사이의 공간 관계를 재현해야 했다. 지각경계 저하로 인해 수면부족의 총량이 증가함에 따라 수면부족자의 청각적 관심이 영향을 받는 것으로 나타났다.[7]

분산된 주의력

35시간의 수면부족에 노출된 피험자의 뇌를 기능자기공명영상(fMRI) 스캔한 결과 수면부족이 언어학습과 산수를 병행하는 과제 중 전두엽 피질 및 두정엽 활성화 증가와 관련이 있음을 알 수 있다. 이것은 특히 우반구에서 명백하다. 언어학습과 산술 과제에 관여하는 비수면장애 개인에서는 전측 정맥피질, 우측 전전두피질이 활동한다. 수면부족에 이어 좌하전두회 및 양두정엽의 활성화가 증가한다. 이 정보는 분산된 주의력 작업에는 수면 부족이 있는 개인이 일반적으로 필요로 하는 것보다 더 많은 주의력이 필요하다는 것을 시사한다.[8]

외생 및 내생적 주의

ERP(이벤트 관련 잠재력) 기록을 사용한 연구는 24시간의 수면 부족이 내생성 신호 입력에 대한 ERP 응답을 감소시키지만 외생성은 감소시키지 않는다는 것을 발견했다. 따라서 수면부족은 외생적으로 선택된 관심보다 내생적으로 주도되는 선택적 주의에 더 큰 영향을 미친다고 제안한다.[9]

선택적 주의

24시간의 수면부족은 하전두정두정두정맥영역(IPS)과 파라히포캄프장소영역(PPA) 사이의 기능적 연결성에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 그러나 수면부족은 PPA의 주의 변조 지수에 영향을 미치지 않는다. 이 정보를 가지고, 연구자들은 IPS와 PPA보다 선택적 주의에 더 많이 관여한다는 결론을 내렸다.[10]

연구 결과, 주의력과 수면 부족이 함께 파라히포캄프 장소 영역(PA) 활성화와 장면 처리를 조절하는 것으로 나타났다. 구체적으로, 수면 부족은 장면을 보거나 장면을 무시할 때 PPA 활성화가 현저하게 감소하는 것과 관련이 있었다. 이는 주의 변조 지수(AMI)에 변화가 없는 것으로 설명된다. 얼굴 인식은 수면부족의 영향을 받지 않는다.[10]

수면부족은 인식기억뿐만 아니라 사진 분류 속도와 정확도에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.[10] 주의와 관련된 작업 중에 표시되는 관련 없는 정보에 주의를 기울이지 못하게 된다.(Norton) 또한 복측 시각 영역과 전두두정맥 제어 영역의 활성화를 감소시킨다.[10]

감독관 주의사항

수면장애 피험자의 선택 반응 시간 시험 수행(반응 억제, 과제 전환 기술 및 과제 전략)과 관련된 연구가 수행되고 분석되었다. 이 세 가지 인지 과정은 스키마의 선택과 구현을 통해 발생하는 행동이라고 정의되는 감독 주의와 관련된 과제에 관련되고 중요하다.[6] 전체 수면 부족의 하룻밤이 지난 후, 피실험자들은 업무 이동이나 반응 억제 성과에서 어떠한 감소도 보이지 않았다. 그러나 수면 부족은 수행 속도를 높이기 위해 준비 편향을 사용하는 능력에 영향을 미친다. 뇌의 인지 자원은 수면부족을 겪을 때 도전적인 과제에서 성공하기 위해 적극적인 노력을 하고, 이러한 적자는 준비편향을 수반하는 과제에서 뚜렷하게 나타나게 된다고 제안한다.[11]

시각 공간 주의

지속적인 수면 제한에 따른 인지 성능의 결함은 잘 파악되지 않는다. 그러나 수면 부족 뇌의 생리적 흥분 상태를 조사하는 연구들이 있었다. 1주일 동안 총 수면량이 33% 제한되었던 참가자들은 반응 시간 테스트를 받았다. 이러한 테스트의 결과는 정량적 EEG 분석을 사용하여 분석되었다. 이 결과는 뇌의 전두엽 부위가 먼저 영향을 받는 반면, 두정엽 부위는 주 후반에 발생한 수면부족의 영향이 더욱 심해질 때까지 활성 상태를 유지한다는 것을 보여준다. 또한 EEG와 ERP 분석에 따르면 활성화 결손이 지배적 반구보다 비지배적 반구에서 더 뚜렷하게 나타난다.[12]

Diagram showing the Thalamus.
탈라무스.

수면부족이 인지능력에 미치는 영향은 파라메트릭 시각적 주의과제의 사용을 통해 연구되어 왔다. 다양한 난이도의 볼 트래킹 작업에 참여한 참가자들의 뇌에 대한 기능성 자기 공명 영상을 획득했다. 이 사진들은 휴식을 취했을 때 찍은 것이고 하룻밤 수면 부족 후에 찍은 것이다. 시상하부는 수면 부족을 동반할 때 피험자가 휴식 상태에 있을 때보다 더욱 활성화된다. 정반대로, 시상하부는 휴식을 취하는 것과 함께 어려운 일에서는 더욱 활성화되지만, 수면 부족 상태에서는 활성화되지 않는다. 연구자들은 수면 부족 상태 동안 경계심을 유지하기 위해 어려운 작업 중에 정상적으로 활성화되는 탈라믹 자원이 활성화되고 있다고 제안한다. 또한 탈라믹 활성화의 증가는 두정, 전두엽 및 정맥 피질 활성화의 감소와 관련이 있으며, 이로 인해 공간 내 주의력 수행에 필요한 주의 네트워크의 전반적인 손상이 발생한다.[13]

기능성 자기공명영상(fMRI) 연구는 후측 정맥류(PCC)와 내측 전방 피질이 공간 주의의 예상 배분에 관여한다는 것을 보여준다. 수면 부족 시 PCC 활동이 감소하여 선택적 주의가 손상된다. 피실험자들은 공간적으로 유익하고, 오해의 소지가 있고, 자극에 앞서 비정보적인 단서들을 포함하는 주의력 변화 과제에 노출되었다. 수면이 부족할 때 피실험자들은 왼쪽 뇌내부 염좌에서 활성화되는 것을 보여주었다. 이 부위는 예상치 못한 위치에서 자극에 노출될 때 활성화된다. 이러한 발견은 수면 부족이 있는 개인이 다가올 사건의 위치를 예측하는 능력이 손상될 수 있음을 시사한다. 또한, 관련 없는 사건에 참여하는 것을 피할 수 없는 것은 수면부족에 의해서도 유발될 수 있다.[14]

대조적으로, 다른 연구들은 수면부족이 인지능력에 미치는 영향, 특히 지속적인 시각적 주의는 (좀 더 편중화된 적자 설명과는 대조적으로) 자연에서 더 글로벌하고 양방향적이라는 것을 보여주었다. Choice Visual Performance Task를 이용한 연구에서 피실험자들은 시각 공간의 다양한 위치에 나타나는 자극에 노출되었다. 결과는 수면 부족이 시각적 주의의 일반적인 감소를 초래한다는 것을 나타낸다. 또한 수면 부족 뇌는 이러한 작업에 일반적으로 사용되지 않는 피질 영역을 추가로 모집함으로써, 분산된 주의를 요하는 과제에서 일정 수준의 인지 성능을 유지할 수 있다고 제안한다.[15]

집행기능

Prefrontal Cortex
전두엽 피질
Anterior cingulate cortex
전측응고피질

경영진의 기능은 "대안 앞에서 의도적인 행동을 계획하고 조정하며, 필요에 따라 행동을 감시하고 업데이트하며, 당면한 과제에 주의를 집중함으로써 산만한 자료를 억제하는 능력"[16]이다. 전두엽 피질은 임원 직무에 관여하는 가장 중요한 영역으로 확인되었다.[17]

연구원들은 가장 '기본적인' 집행 기능 중 세 가지는 이동, 업데이트, 억제라고 믿는다.[18] 서로 다른 업무 사이를 왔다 갔다 하는 것은 현재 업무와 능동적으로 분리하고 새로운 업무에 관여하는 것을 수반하기 때문에 경영진의 기능에 관련된 매우 중요한 정신적 행동으로 간주된다.[19] 업데이트는 작동 메모리(전방 피질의[20] 기능과 밀접하게 연관됨)에 관여하는 것으로 생각되며, 여기서 활동 중인 정보는 그 목표에 근거한 낡고 현재 관련 없는 정보를 새롭고 관련성 있는 정보로 대체하여 갱신할 필요가 있다.[21] 억제에는 지배적인 자동 응답의 통제되고 의도적인 임피던스가 포함된다.[22]

전측응고피질은 습관적인 반응을 억제하거나 반응에서 발생할 수 있는 충돌을 감지하는 과정에서 구현되었다.[23] 이는 스트룹 테스트에서 알 수 있다.[24] 연구에 따르면 36시간 정도의 수면 부족은 이러한 행정 기능을 필요로 하는 업무에서 성능 저하를 초래할 수 있다.[25]

Frontal Lobe.

위의 과정은 감독 주의 계통이라고 불리는 셸리스 외 연구진(1989)에 의해 가정된 통제된 행동과 자동 행동의 모델을 예시한다. 이 시스템은 습관적인 대응의 개입이 필요할 때 작용하는 것으로 여겨진다.[26] 전전두피질 손상은 이 시스템에 고장을 일으켜 이용행동을 야기할 것이다.[26] 이러한 행동들은 명확한 목표를 염두에 두지 않은 채 주위의 관련 없는 물체에 대한 자발적인 행동 순서를 포함할 것이다.[26] 이 이론은 경영기능에 대한 현재의 지식을 확장하는데 도움을 주었다.

의사 결정

의사 결정에는 가장 적절한 방식으로 대응하기 위해 결합하고 정리해야 하는 다양한 경영 기능(즉, 가장 유리한 결정으로 대응)이 포함된다.[27] 의사결정 과정에는 위에서 논의한 것을 포함해 여러 측면이 있다. 임원 직무와 상관관계가 있는 기타 프로세스는 아래에서 논의될 것이다.

복잡성

대부분의 중요한 결정은 보다 심도 있는 인지 분석을 수반하는 긴 기간에 걸쳐 이루어지는 반면, 인간은 대개 많은 양의 정보를 정보에 입각한 의사결정에 동화시키는 데 제한된 시간을 가진다. 수면 부족은 시뮬레이션 마케팅 게임에서 1박 1일의 수면 부족 후 성능 결손에서 발견되었듯이 증가하는 복잡성에 대한 감사와 대응 능력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 보인다.[25]

이 게임은 가상의 상품을 홍보하는 동시에 그들의 결정의 재정적 효과에 대한 피드백을 받는 피실험자들을 포함했다. 그들은 게임의 복잡성을 증가시킬 수 있는 새로운 변수들을 계속해서 고려해야 할 것이다.[27]

복잡한 정보를 처리할 수 없는 다른 예로는 얼굴 표정 평가 능력 저하, 평가에서 고정관념과 인종 편향의 사용에 대한 해결 증가, 대인관계 문제 해결을 위한 쉬운 해결 방법의 증가 등이 있다.[28]

이노베이션

직관적으로, 수면 부족은 시뮬레이션 마케팅 게임의 복잡성을 다루는 데 부정적인 영향을 미치기 때문에, 피험자들이 더 혁신적이고 보람 있는 놀이 방식을 채택하지 못함에 따라 혁신적 과정에도 영향을 주었다.[25] 혁신적 사고방식은 지속적으로 변화하거나 새로운 정보의 동화에 기초한 새로운 행동의 구축을 포함한다. 2박 2일의 수면부족을 겪은 군 장병들을 대상으로 한 연구에서 주어진 주제(범주 시험)에 대한 아이디어 창출 능력이 현저하게 감소한 것으로 나타났는데, 이를 관념적 유창성이라고 한다.[29]

Approximate location of the orbitofrontal cortex.
근사치 전방 피질의 위치.

위험

위험 대 보상 분석은 의사결정의 중요한 부분이다. 위험한 상황에 대한 표현과 반응을 만들려는 시도는 전두엽 피질을 매우 많이 포함한다.[30] 12시간 연속 운전을 한 운전자에 대한 위험 분석과 관련된 연구에서는 위험한 조작을 할 의향이 더 높은 것으로 밝혀졌다(그리고 어떤 형태의 조심스러운 운전 스타일도 채택하기를 꺼렸다).[31]

일부 연구들은 이 현상을 더욱 조명했다. 한 연구는 카드 4개 중 1개에서 카드를 선택하는 것과 관련된 실제 의사결정 시나리오를 사용했다. 다른 카드는 보상으로, 다른 카드는 벌칙으로 간주되었다. 수면이 부족한 피험자들은 선택 방법을 바꾸지 못하여 높은 양의 벌칙 카드를 생산하고 있는 데크에서 카드를 계속 선택하는 반면, 대조군 피험자들은 그들이 진행하면서 얻는 결과를 모니터링하는 것에 기초한 비용 편익 분석에 의해 선택 전략을 변경할 수 있었다.[32]

계획

계획 과정은 결과 행동을 결정하는 데 있어 의사결정과 함께 적절하게 수행될 것이다. 지금까지 보여졌듯이 수면부족은 임원 직무에 많은 해로운 영향을 미치고 계획도 면하지 못한다. 한 연구는 수면부족 상태에서 모의 군사작전을 완료해야 하는 사관생도들을 대상으로 했다. 결과는 '즉시 계획'을 할 수 있는 과목의 능력이 감소하는 것을 보여주었고, 전반적인 결과는 잘 쉰 생도들보다 적었다.[33]

계획과 의사결정을 평가하는 데 사용되는 또 다른 심리 테스트는 런던 탑 테스트다. 이 시험은 수면 부족 대상 연구뿐만 아니라 임원 기능 시험에도 널리 사용되어 왔다. 45-50시간의 수면 부족 후 이 시험의 성과를 조사한 연구에서 수면 부족 대상자는 대조군보다 작업을 완료하는 데 더 오랜 시간이 걸릴 뿐만 아니라 더 많은 움직임이 필요한 것으로 나타났다.[34]

오류수정

다른 작업에 대한 자신의 수행에 대한 통찰력을 보여주고, 잘못된 행동일 경우 이러한 행동을 수정하거나 수정할 수 있는 것은 경영진의 중요한 기능이다. 실수로부터 배우지 못하거나 실수에 적응하지 못하는 것과 관련될 수 있는 문제들은 많은 행동들을 손상시킬 수 있다.

전두엽과 관련하여 오류 수정과 문제 사격 평가를 위해 사용되는 일반적인 테스트는 위스콘신 카드 분류 테스트다. 이 테스트는 전략의 변화를 필요로 하는 규칙의 변경을 포함한다. 위에서 논의한 것과 같은 연구에서 수면부족자 개개인의 이 과업에서도 해로운 점이 발견되었다.[34]

기억력

연구 증거에 따르면 기억의[35] 획득, 유지, 검색은 물론 기억의 통합에도 수면이 관여하고 있다고 한다.[36] 그 후, 수면 부족은 일하는 기억과 장기 기억 과정 모두에 영향을 미치는 것으로 나타났다.

워킹 메모리

수면 부족은 일하는 기억력 과제의 오류 수를 증가시킨다. 한 연구에서, 작업 기억 과제에는 3, 4개의 색등 순서를 밝힌 다음, 수면 부족과 비수면 장애인에게 그 순서를 외우고 다시 반복하도록 요구하는 것이 포함되었다. 수면부족은 초기에는 긍정적인 효과가 있는 것으로 보이는 통제조건에 있는 사람들(즉, 수면부족이 아닌 사람들)보다 훨씬 더 빨리 임무를 수행했다. 그러나, 지칠 대로 지친 그룹이 훨씬 더 나쁜 성적을 내는 등, 시행된 오류의 수에는 큰 차이가 있었다.[37]

영상연구의 증거는 또한 수면부족이 작업기억에 미치는 영향을 보여준다. EEG 연구는 작업 기억력 과제를 수행하는 수면 장애 참가자들 사이의 낮은 정확도와 느린 반응 시간을 기록하였다. 경고성 감소와 집중력 부족은 이벤트 관련 잠재력의 현저한 저하를 동반하는 작동 메모리의 결손을 유발했다.[38]

PET 스캔은 수면부족에 대응하여 포도당 대사가 전세계적으로 감소하는 것을 보여준다. 피실험자들이 점점 더 작업 기억력에 장애가 생기면서, 보다 구체적인 포도당 감소는 시상하부, 전전두피질, 후두두피질에서 발생한다.[39]

짧은 수면 부족(24시간 이하) 이후 fMRI 스캔은 탈라믹 활성화가 증가하는 것을 보여준다. 언어적으로 작동하는 기억 작업은 보통 좌측 측두엽 활동의 증가를 유발한다. 그러나 35시간의 박탈 후 측두엽 활성화는 감소하고 두정엽 활성화는 증가하는 것으로 알려져 있다.[39]

Diagram showing a model of working memory
작동 메모리 모델.

일하는 기억력의 범위는 또한 수면부족의 영향을 받는다. 한 연구에서 수면부족이 있는 참가자들에게 헛된 단어를 기억하여 비슷한 단어 여러 개 중에서 찾아달라고 요청했을 때, 그들이 그것을 작업 기억 속에 담을 수 있는 시간은 휴식한 개인에 비해 38%가 줄어들었다.[40]

장기기억기

수면이 장기 기억의 생성에 관여하는 한 가지 방법은 기억 통합이다. 즉, 새로운 기억이 보다 영구적인 형태로 바뀌는 과정이다. 이것은 내측두엽과 신구체영역 사이의 연결을 만들어냄으로써 이루어진다고 믿어진다.[35] NREM(비 REM)과 REM 수면은 모두 관련이 있는 것으로 믿어지고 있으며, 현재 이론들은 NREM이 절차적 기억과 선언적 기억력을 가진 REM에 가장 많이 관련되어 있다고 주장한다.[35][41]

동물 연구는 이러한 주장들을 부분적으로 입증했다. 예를 들어, 쥐를 대상으로 실시한 한 연구는 새로운 과제를 알게 된 후 REM 수면 부족이 나중에 이 과제를 다시 수행할 수 있는 능력을 방해한다는 것을 보여주었다. 이는 특히 과제가 복잡할 경우(즉, 특이한 정보를 사용하거나 새로운 적응적 행동을 개발하는 경우)에 해당된다.[35]

인간의 절차적 기억에서 수면의 역할에 대한 유사한 증거가 있다. 한 연구의 참가자들은 지각-운동 기술을 포함하는 절차적 기억 기술에 대해 훈련을 받았다. NREM 수면을 박탈당한 사람들은 완전히 휴식을 취한 사람들에 비해 후속 시험에서 훨씬 더 나쁜 성적을 거두었다.[35] Visuo-Motor 절차적 기억 과제를 사용한 또 다른 연구는 유사한 결과를 기록했다. 초기 훈련에 이어 수면부족을 당한 참가자들은 다음날 시험에서 별다른 개선점을 보이지 않은 반면, 수면을 받은 참가자들은 상당한 긍정적인 변화를 보였다.[42] 이와 같은 연구는 수면 부족이 절차적 및 선언적 기억의 기억력 통합에 미치는 파괴적 영향을 분명히 보여준다.

수면 부족은 또한 후속 통합을 위한 새로운 기억을 획득하는 능력에 문서화된 영향을 미친다. 새로운 기술을 배우기 전에는 잠을 못 잤지만 나중에 휴식을 취할 수 있었던 쥐에 대한 연구는 초기 학습 후에만 잠을 못 잔 쥐와 유사한 수의 오류를 나중에 실험할 때 보여주었다.[43] 이 경우 기억의 통합을 막기보다는 수면부족이 기억의 초기 획득을 방해했다는 가설이 제기된다. 임상 전 수면부족이 있는 생쥐도 잘 회복된 생쥐보다 학습시간이 훨씬 길었다.[44]

수면부족은 저장된 장기기억을 회수할 수 있는 능력 장애와도 관련이 있다. 반작용 자극이 실험에 포함되었을 때(즉, 뜨거운 공기를 내뿜는 블로 드라이어, 쥐에게 소음) 수면부족 쥐는 후속 실험에 대한 불안감이 덜했다. 이는 그들이 그 불쾌한 경험과 관련된 기억을 모두 되찾지 못했음을 시사한다.[44]

수면부족이 기억력에 미치는 영향에 대한 설명

수면 부족이 기억력에 미치는 영향을 설명하기 위해 몇 가지 이론이 제시되었다.

수면과 기억력에 미치는 신경화학적 영향에 대한 초기 연구는 고양이들과 함께 수행되었고 수면 부족이 뇌 단백질 합성을 증가시킨다는 것을 보여주었다. 이러한 변화된 수준의 단백질은 중추신경계의 흥분성을 증가시킬 수 있고, 따라서 기억상실증을 유발할 수 있는 다른 신경화학 물질에 대한 뇌의 민감성을 증가시킬 수 있다는 증거가 있다.[43] 추가적인 연구는 단백질 키나제 A(PKA) 신호 경로가 장기 기억력에 결정적이라는 것을 밝혀냈다. 수면 중 특정 순간에 PKA나 단백질 합성억제가 발생하면 기억력 통합에 차질이 생길 수 있다. 또 PKA의 유전적 억제를 가진 생쥐는 장기간 기억력 결핍이 있는 것으로 나타났다.[45] 따라서 수면 부족은 이러한 단백질 합성 경로의 억제를 통해 작용할 수 있다.

아세틸콜린(ACH)은 특히 공간 기억력에 관한 수면 부족의 영향에도 관여할 수 있다. 무스카린 대항제, 즉 ACh를 차단하는 화학물질은 쥐들 사이에서 훈련 과제에 앞서 투여할 때 공간 학습을 손상시킨다. 또한 수면 부족 기간 후에 측정했을 때 ACh 수치는 더 낮은 것으로 확인된다.[45] ACh는 또한 메모리 통합에 필요한 PKA 경로의 활동을 증가시키는 것으로 나타났다.[45]

세로토닌 수치(5-HT 형태)는 REM과 NREM 수면 중에 감소하는 것으로 밝혀져 일부 연구자들은 수면 중 메모리 통합에도 관여한다고 믿고 있다. 5-HT에 대한 수용 유전자가 부족한 생쥐는 REM 수면을 더 많이 하고 공간 메모리 작업에서 더 좋은 성능을 발휘한다.[45] 연구원들은 수면 부족이 정상적인 5-HT 수준 저하를 방해하여 기억력 통합 과정을 손상시킨다는 가설을 세웠다.[45]

또 다른 이론은 수면부족으로 인한 스트레스가 체내 코르티코스테로이드의 농도를 변화시킴으로써 기억력 통합에 영향을 미친다는 것을 시사한다. 이것은 한 연구에서 초기 수면 단계에서 글루코코르티코이드의 농도를 높임으로써 시뮬레이션 되었다. 다음날 기억 보유에 대한 관찰된 영향은 잠을 자지 못한 개인으로부터 얻은 것과 유사했다.[46]

수면 부족은 해마의 장기적 위력에 의해 측정된 신경 재생성에 간섭하여 기억력에 영향을 미칠 수 있다. 이러한 축소된 가소성은 인간의 작업기억과 쥐의 공간기억에서 모두 손상의 근본원인이 될 수 있다.[47] 수면 부족은 해마의 세포 증식을 감소시킴으로써 기억력에 추가로 영향을 미칠 수 있다.[48]

수면 부족은 또한 뇌에 있는 뉴런의 전반적인 막 흥분성 감소와 관련이 있다. 이 막의 활성화는 기억의 형성에 매우 중요하다.[49] 미토콘드리아는 뉴런의 흥분성을 조절하는 데 필수적인 역할을 하며, 수면 부족이 미토콘드리아 신진대사를 억제하는 데 관여한다는 연구결과가 나왔다.[49]

실용효과

교통 충돌 위험

높은 교통 충돌의 위험으로 심각성과 치사율 alcohol,[50][51]의 영향을 받아 각성 상태의 19시간 BAC0.05%에 해당하는, 깨어 있는 corre의 24시간으로 운전과 같은 수준이 기여하는 수면의Reduced 기간뿐만 아니라 시간의 증가를 깨어 보내고 있는 중요한 요소이다.sponding 0.10%[52]의 BAC까지. 이 문제를 복잡하게 만드는 것은 객관적 성과와 주관적 경계성 사이의 입증된 차이점이다; 개인들은 수면 부족이 인지적 성과에 미치는 영향, 특히 서커디안 밤 동안을 크게 과소평가한다.[53] 급성 수면 부족의 많은 영향은 낮잠으로 맞설 수 있는데, 낮잠이 긴 것은 낮잠이 짧은 낮잠보다 더 많은 혜택을 준다.[54] 일부 산업들, 특히 소방청은 전통적으로 근로자들이 근무 중, 서비스 요청 사이에 잠을 잘 수 있도록 해 왔다. EMS 제공자에 대한 한 연구에서, 24시간 교대는 짧은 교대조에 비해 부정적인 안전 결과의 더 높은 빈도와 관련이 없었다.[55]

이는 특히 과도한 주간 졸음을 극복하기 위해 밤 8~9시간의 수면이 필요하고,[56] 피로감과 수면부족 관련 충돌사고로 인한 운전 위험도가 가장 높은 그룹에 속하기 때문에 청소년들에게 해당된다.[50][57]

참고 항목

참조

  1. ^ Hublin, C; Kaprio, J; Partinen, M; Koskenvuo, M. (2001). "Insufficient sleep: a population-based study in adults" (PDF). Sleep. 24 (4): 392–400. doi:10.1093/sleep/24.4.392. PMID 11403523.
  2. ^ 정신 질환 진단 및 통계 설명서: DSM-IV. 워싱턴 DC, 미국 정신의학협회: 1994
  3. ^ "11 Effects of Sleep Deprivation on Your Body". Healthline. 2020-05-15. Retrieved 2021-10-01.
  4. ^ Dinges, DF (1995). "An overview of sleepiness and accidents". Journal of Sleep Research. 4 (S2): 4–11. doi:10.1111/j.1365-2869.1995.tb00220.x. PMID 10607205.
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